※專業(yè)診療
我們的身體會生病，情緒也一樣。感冒發(fā)燒要吃藥、打針才好得快，抑郁嚴重時對癥用藥也是必不可少。但是，任何藥物都是治標不治本。最終讓身體痊愈的一定是身體本身。人體擁有著強大的自我修復能力，藥物只不過是加速了進程，讓修復更快一點完成而已。
僅通過藥物治療抑郁，效果固然可以，但“是藥三分毒”，且療效不持久。一旦停藥或遇到刺激，抑郁還會有發(fā)生的可能。既然真正能治愈抑郁的是我們自己，那么，就要從產(chǎn)生抑郁的源頭上想辦法。
什么是抑郁？結合個人的體驗，我的理解是：因憂慮過多而導致的，一種長時間的消極情緒，以及受此情緒影響并誘發(fā)的機體官能癥的簡稱。
從以上解釋可知，抑郁的發(fā)生路徑是：憂慮多→消極情緒→機體官能癥。憂慮多是引發(fā)抑郁的主要原因，如果可以讓憂慮減少或消失，就可以從源頭上治愈。
再來看什么是憂慮？憂慮，是憂愁、擔心的意思。憂愁，是因遇到困難或不順心的事而苦惱。那么，憂慮多就基本上可以解釋為：遇到了困難或不順心的事，自己找不到解決的辦法，就認定它解決不了；從假定解決不了的基礎上，不斷地想象解決不了所導致的那個最壞結果。這個反復出現(xiàn)在腦海中的假想恐怖畫面，是引發(fā)抑郁的罪魁禍首。
這樣一來，只要不讓那個恐怖畫面出現(xiàn)，就可以斷了刺激因素，也就可以緩解由此引發(fā)的抑郁癥狀。但是，人生之路不可預知，誰也不知道下一秒會不會有新的誘發(fā)因素。那么，遇到新的困難和不順心時的解決問題能力，就成為治愈抑郁的最根本的切入點。
當一個人自信、強大到不再害怕任何困難和挫折時，是不是也就等于，抑郁在他這里再也無用武之地？那么，一個人到底能不能強大到無所畏懼？是的，完全可以！這也是我寫這本書的目的。路要一步一步地走，飯要一口一口地吃。目前最急于解決的，是穩(wěn)定情緒、緩解抑郁的癥狀。待身心舒適時，再去體驗無限可能。
※心理咨詢與疏導
家人、同事或朋友心情不好時，你會陪伴左右，認真聽他傾訴，耐心安慰勸導。你現(xiàn)在也需要這樣一個人，他可以為你提供專屬的傾訴時間，還可以讓你毫無避諱地暢所欲言。更為難得的是，你根本不需要擔心個人隱私問題，因為心理咨詢師大都具有良好的職業(yè)道德和操守。
鑒于筆者非專業(yè)人士，況且只是一個曾經(jīng)的患者，實難就專業(yè)的內(nèi)容敘述再多。對此刻抑郁的你，我想說的是：方法遠比困難要多得多，心理咨詢和疏導比我們想象的要容易、有趣且有意義的多。曾經(jīng)療愈我的心理咨詢師，目前是我的好朋友兼閨蜜，更是我最珍貴、最感恩的人生導師?？梢哉f，沒有她，就沒有這本書，更不會有我將來的無限可能。
為了找到更適合的咨詢師，取得最好的療效，需要有一個好心理咨詢師的標準，或者說，希望你也能遇見，像我閨蜜這樣的人生導師：
一、她自身的狀態(tài)就是最好的名片。無論從外在到內(nèi)在，還是言談舉止、氣質(zhì)秉性，都是吸引你靠近她的理由。她積極樂觀，情緒穩(wěn)實；理解一切，接納一切；極少評判，多是支持與鼓勵。她自帶的光芒和力量，將“心理咨詢師”這幾個字體現(xiàn)的淋漓盡致。
二、財富證明她的實力和能力，但，金錢卻不是她人生的首位。她不斷學習提升，并竭盡所能地把更多處于水深火熱的人，拉向幸?？鞓返娜松?。這對她來說，才是一筆取之不盡用之不竭的巨額財富。
三、她會做公益，且持之以恒。每個人的一生，都或多或少地做過公益，但是，能夠堅持不懈一直做下去的，絕非普通信念之所能及。能夠持久做一項利他事業(yè)，這本身即充分說明：她有著非同一般的信念層級高度和水平。因為，只有到達一定層級高度的心靈，才會利己也利人，才懂得利人也是利己！
※閱讀心理書籍
你一定聽說過“久病成醫(yī)”這個詞，我能坐在這里，寫這本名叫《感恩抑郁》的書，是否也是較好的力證？！沒有哪位大夫能真正了解抑郁引發(fā)的所有不適，除了你自己；它會在何時、何地，以怎樣的狀態(tài)發(fā)生；它將持續(xù)多久，也只有你最清楚。因為它時刻與你同行，你不僅看到，還親自體驗了有它參與的全部過程。沒有誰會比你更想讓自己好起來，雖然你口口聲聲說著喪氣話，甚至還想要放棄生命……
你就不想多了解它一點兒嗎？它是怎么來的？又是怎么發(fā)生作用的？它準備何時離去？它破壞了什么？它在告訴你什么？它又將給你帶來什么？會不會對它有誤解，所以才會導致這許多的痛苦？會不會它是在幫你，你卻怎么也不領情？會不會它就像“良藥苦口利于病”一樣的道理，治愈了其他不為你知的頑疾？
所以，學習相關的心理知識很有必要。你可以這樣想：抑郁之痛苦，或許是希望我能夠拿起書本，看看書！事實上，這確實是抑郁的第一個愿望，它很清楚你現(xiàn)有知識的匱乏，已不能滿足日常生活、工作的需要。它通過讓你不舒服或痛苦的方式，督促你去將欠缺的知識補上。既然如此，不妨從了解抑郁開始學起。此刻你正看的這本書，基本上可以滿足你對抑郁的求知欲。為了不耽誤學習，為了不讓你久等，我將個人收藏的心理書籍做了匯總整理，祝愿積極進取的讀者能夠?qū)W有所得。
1、《當下的力量》（德）托利著
就是這本書，讓抑郁世界的我，有了一絲希望。我是在一個理發(fā)店等待理發(fā)的時候，偶然拿起的它。自那以后，我開始買書、看書、寫書，甚至不久前，我又再次閱讀了它，這還是目前為止，第一本讓我再次閱讀的書。如此看來，與它的相遇絕非偶然，重新閱讀或許是潛意識對它的敬意。
當下的力量，是的，當下！當下的你我，只要做到自主呼吸，能溫飽、知冷暖，行動自如，身體康健就好?？梢哉f，幾乎所有的痛苦和絕望都與當下的生活無關。過去與將來，對此刻活生生的生命來說，根本不存在！過去再糟糕，我也已經(jīng)將它甩在身后，并努力打拼，活到了現(xiàn)在；將來不確定，且還沒有到來。船未靠岸前，就算每天將船舵調(diào)整一點點，想象的那種結局也會消失不見。更何況抓住船舵（當下），時刻掌控著它的方向？
2、《誰在我家》（德）伯特?海靈格索菲?海靈格著
這是一本有關家族系統(tǒng)排列（簡稱“家排”）的書。在看這本書之前，我對家排一無所知?？戳怂螅议_始明白從祖父一代到我目前的生活，為什么都那么具有傳奇色彩。這本書會告訴你，家族序位的重要性。找準自己在家族系統(tǒng)中的位置，遵守長幼尊卑，一切混亂都會恢復井然。
海靈格另外幾本家排的書：《愛的序位》、《在愛中升華》、《洞悉孩子的靈魂》等也很值得一看。
3、《追尋生命的智慧》（德）伯特?海靈格著
真的是一本非常有智慧的書，第一本讓我感受到愛與希望的哲學書。
“愛，是愛著所有事物的原本面貌”
“‘想法’，是從某種更偉大的存在而來的?！?p> “那更偉大的力量就在我之中，和我同在，透過我思考……經(jīng)由這些想法，我體驗到自己就是更偉大力量中的一分子，經(jīng)由這些想法，我被領著走向更偉大的力量?！?p> “要從哪里找尋幸福呢？從內(nèi)在找尋。……‘幸?！驮谖业膬?nèi)在等著我，就在這個當下。”
“我們第一個收到超越收入的禮物就是我們的生命，那不是一個給出某些東西以換取而來的禮物，它沒辦法賺得，也不屬于我們，……生命是我們最大的‘收入’、最高的利潤，我們把它當作最豐盛的收入，心存敬畏地站在賜予我生命的力量面前，為了自己也為了別人而花費它。帶著感激之情接受這份‘收入’，并拿它做點事情，做點為他人提供服務進而同時也為他人帶來良好收入的事情?！?p> 他另外一本類似的書《活出內(nèi)在的力量》，也強烈推薦。
4、《情緒的驚人力量》（美）埃斯特??？怂菇苋?希克斯著
這是我最經(jīng)常推薦給周邊親朋閱讀的書，積極良好的情緒，是一切可能的可能。了解消極情緒的殺傷力，看到情緒在人生中發(fā)揮的重要作用，掌握擁有積極良好情緒的方式方法，是每位抑郁人士必須學習的課程。
“衡量人生成功與否的真正標準，就在于你是否感到快樂?！?p> “關注你自己的內(nèi)心，關注自己的靈魂，只有節(jié)拍一致，才能奏出悅耳的樂曲，對生活、對人生的體會才能消融在悠揚的曲段中?！?p> “情緒是風向標，它反映出你與內(nèi)在的自己之間的頻率振動關系?！?，兩者頻率相同，或很接近時，你會感覺很美好；”
“唯一能讓自己感覺快樂的方法，只有使你與內(nèi)在能量相一致。即，你要讓自己‘跟上’那個‘更大的自己’”
“讓自己成為‘生命想要你成為的樣子’?！?p> 5、《生命的重建》（美）露易絲?海著
“愛自己，接受自己，找到生命的價值?！?p> “思想，是可以被改變的”
“愛自己，……是從‘不再因為任何事情而責怪自己’開始的。”
邊讀這本書，邊跟著其中的方法認真練習。當讀完全書，合上書本的那一刻，你會愛上你自己，會有勇氣和自信去追求所愛，你周邊的一切都彰顯著自尊、自愛的蓬勃生命力。
6、《吸引力法則》（美）埃斯特??？怂菇苋??？怂怪?p> 接受心理咨詢后，又是一個新的知識點，完美解釋了周邊一切麻煩的由來。
“你生活中的所有事物，都是你吸引過來的”
“心中所想，終能變成現(xiàn)實。……所有事物，包括想要的和不想要的，都是在吸引力法則的作用下來到你身邊的。”
“學習、運用吸引力法則，你將可以改變一切！你將會擁有任何你所渴望的事物，達成你想要達成的愿望，成就你的美好人生?！?p> 另外，（澳）朗達?拜恩的《秘密》，也是一本相當不錯的有關吸引力法則的書。
7、《魔力》（澳）朗達?拜恩著
一本認識感恩，練習感恩，并見證感恩之神奇、偉大力量的書。
“心懷感恩之人將被賜予更多，變得富余。不存感恩的，連他所有的也要奪去。--《圣經(jīng)》”
“感恩像磁鐵一般帶有磁性，感恩之情越強烈，越多的恩福就會被你吸引而來，這就是宇宙的自然法則！”
“不懂感恩的生活十分難熬?！?p> “擁有健康身體的人是富足的，盡管他對一無所知?！墙】档年p讓我存活于世?！?p> “一次次的抱怨只會讓你離理想的生活越來越遠。……如果生活出現(xiàn)曲折坎坷，一定是你無意中丟失了感恩的心。”
“盡可能多地找尋讓你感到高興的事，特別是身處逆境時。每當生活不如意，試著找尋高興的事(或是值得感恩的事)，所有問題和麻煩的解答就會不期而至?！?p> “感恩是一股很強的能量，你對誰表達感激，這股力量就會流向哪里?！?p> “感恩之心會像磁石一般將你的心愿最終吸引到你的身邊?！?p> “不論你的愿望看似多么不切實際，你都可以通過感恩獲得。不但如此，感恩還會為你的生活帶來前所未有的歡樂和幸福，這些都彌足可貴?！?p> “你要明白，還有一個人比世界上的任何人都值得擁有你的感激----那就是鏡中的自己！……如果你能夠看到鏡中人身上的神奇之處，那么你的全部生活都將發(fā)生不可思議的變化！”
“通過感恩練習，你馭使了宇宙一條普遍適用的法則；這是宇宙對你的一項饋贈，它的存在就是為了讓你利用它以改善自己的生活?！?p> 8、《重塑心靈：每個人都擁有讓自己成功快樂的能力》李中瑩著
“絕佳的NLP（身心語法程序?qū)W）參考書，每一位想學習主動掌握自己人生的朋友都必讀的一本書?！蓖ㄟ^這本書，我第一次接觸并了解了NLP。
“NLP是很實用的學問，能夠推動一個人快速地提升他的素質(zhì)，進而享受更大的成功快樂?！?p> “NLP是讓人生更成功快樂的學問。”
“NLP追求效果---在三贏（我好、你好、世界好）基礎上的效果?！?p> 李中瑩老師的其他作品：《簡快身心積極療法》、《李中瑩親密關系全面技巧》、《李中瑩親子關系全面技巧》。
9、《失落的致富經(jīng)典》（美）華萊士?沃特爾斯著
如果導致抑郁的原因與財富有關，請務必要看這本書。即使財富不是主要原因，也請看看這本書。因為，快樂，也是一筆巨額財富。
“生命的意義就是自我發(fā)展，……實現(xiàn)自身最大可能的發(fā)展?！?p> “人的最大幸福在于，他能給他所愛的一切提供助益?！?p> “不要苛求十全十美的機會。如果眼前出現(xiàn)一個機會，它能改善你的處境，并且對你有充分的吸引力，那就抓住它，邁出第一步。只要邁出第一步，你會發(fā)現(xiàn)，更大的機會已經(jīng)逐步展現(xiàn)在你的面前?！?p> “真正的富有只是一種狀態(tài)，一種能讓人們身心健康、心靈愉悅的狀態(tài)?！?p> “心靈的平靜富足才是真正的富足。”
“只有充分發(fā)展自己才能對他人有益?！?p> “要用感恩的心態(tài)去看待這個世界，它會將我們與一切積極的因素統(tǒng)一起來，將美好的事物源源不斷地帶到我們身邊?！?p> “用實際行動去改變環(huán)境，不要一直等到環(huán)境改變之后再去行動?！?p> “興趣愛好是人生最重要的財富……我們有權做自己想做的事情?！?p> “追求更多的，才能保住現(xiàn)有的，不然的話，就連現(xiàn)有的也無法保住。--馬太效應”
“進取者是萬物幸福的根源?！?p> “真正的成功往往躲藏在表面的失敗身后?！?p> “當你將信心放在自己身上時，你將永遠充滿力量?！?p> “一旦你堅信自己能夠做某件事，就一定會成功?！绻氵B自己想要什么都不清楚，連自己未來會成為怎樣的人都不曾設想，又怎么能指望幸福會主動降臨呢？”
“每天都對自己說：‘這是一個新的開始，今天才是最美好最重要的一天?！?p> 有關財富的其他書籍：《思考致富》（拿破侖希爾）、《世界上最偉大的推銷員》(奧格曼狄諾)、《富有的習慣》（托馬斯?科里）。
10、《意念力:激發(fā)你的潛在力量》（美）大衛(wèi).R.霍金斯著
這本書讓我第一次見識到“意識能量層級圖譜”，了解了自己所在的意識層級。對照著“意識能量層級圖譜”查找自己需要提升的潛力，就可以有的放矢，規(guī)避一些不必要的勞心費力，將自己的人生引向正途。
“不論是書籍，食物，水，衣服，人，動物，建筑，汽車，電影，運動，音樂等等，統(tǒng)統(tǒng)都有一個確定的能量級。……如何提升個人的能級呢？就是放棄低能級的東西，和高能級的東西呆在一起。這包括具有高能量級的人，高能量級的書籍、音樂、電影、錄像帶，畫像、工藝品、溫和的貓，還有可愛的狗?！?p> “如果我們時時讓心靈的念力、信念維持在正向的角度，不僅可以幫助自己，也可以幫助身邊的人。而這樣的能量源源不斷，永遠不會有用完的時候。反而越使用正面的能量與信念，能量越強大，遇到困難也就越容易解決，也擁有強大的力量可以修復自己與幫助自己?！?p> “這也就解釋了，為什么一個人‘精神爽，人逢喜事?！斈阆矏偟臅r候，當你處于那些高能級的心境的時候，你的吸引力會是成千上萬倍的增加！”
“我們每一個人都有自己對應的意識能量層級，而這意識能量層級決定著生命的品位、品質(zhì)；層級越高，正面能量越大，獲得的成功和快樂也就越多?！?p> “當我們面對挫折和困境時，如果選擇消極的態(tài)度應對危機，那么我們得到的結果往往是負面的?！?p> “意識是一個人身體或者說是一個人生命的一部分，……這是藏在人類一般意識之下的一股神秘力量，……是人類原本已經(jīng)具備卻忘了使用的能力，這種潛能始終存在著卻未被開發(fā)與利用。”
“每個人都有天才的一面，每個人都是具備了這種潛能的?！胂罅κ谴碳撘庾R的工具，也是人類潛能的開發(fā)機。”
“宇宙的原則是不浪費一個夸克（組成基本粒子的更小的粒子）----所有物質(zhì)的存在都有其目的，并要達到某種平衡---沒有任何事件是無足輕重的。”
包括你的抑郁，必然有其目的，所以，你需要去尋找，并找到它存在的意義。