第三十五章：努力就有收獲
在陽(yáng)臺(tái)羅明查看完今天的收獲后，發(fā)了會(huì)呆。身體的疲勞逐漸涌了上來(lái)，眼皮也越發(fā)地沉重，羅明也沒(méi)有勉強(qiáng)自己強(qiáng)打精神起來(lái)，而且聽(tīng)從身體的建議離開(kāi)陽(yáng)臺(tái)趕緊刷牙睡覺(jué)去了。
第二天，羅明在一陣鬧鈴聲中醒了過(guò)來(lái)，伸手把手機(jī)的鬧鈴關(guān)掉了之后，下床伸了個(gè)懶腰，感受了下自己的身體。身體恢復(fù)得還是挺不錯(cuò)的，全身上下的肌肉都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)之后的酸痛感，只有大腿肌肉因?yàn)樽蛱爝^(guò)多的使用，導(dǎo)致現(xiàn)在有點(diǎn)硬邦邦的樣子，其他都還不錯(cuò)?？戳丝磿r(shí)間發(fā)現(xiàn)離晨跑的時(shí)間沒(méi)多少了，羅明趕緊跑到浴室刷牙洗臉換衣服。
緊趕慢趕的羅明最終還是掐著時(shí)間點(diǎn)到了田徑場(chǎng)，呼~(yú)差點(diǎn)就遲到了，以后都把鬧鐘調(diào)早十分鐘才行，不然一不小心就遲到了，那樣許教練就有借口收拾我了。反正也不差那幾分鐘的睡覺(jué)時(shí)間，現(xiàn)在到運(yùn)動(dòng)隊(duì)集訓(xùn)，每天10點(diǎn)鐘早早地就睡覺(jué)了，不像以前在宿舍的時(shí)候，天天都凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘睡覺(jué)，現(xiàn)在睡眠時(shí)間這么充足，也不差這幾分鐘的懶覺(jué)了。
今天羅明訓(xùn)練的時(shí)候就留出了一部分精神來(lái)觀察周圍的隊(duì)員，看看他們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候是什么樣子的，果然觀察之后羅明發(fā)現(xiàn)了很多東西。這些隊(duì)員都是練了好多年的，對(duì)于各種訓(xùn)練都經(jīng)歷過(guò)，所以他們對(duì)這些訓(xùn)練都有技巧來(lái)應(yīng)對(duì)，這里說(shuō)的應(yīng)對(duì)不是指羅明之前的偷奸耍滑，指的是利用各種技巧來(lái)使自己的體力消耗的少一些。
例如沖刺跑里的發(fā)力以及跑步姿勢(shì)等，這些技巧既可以讓自己跑得更快，消耗的體力也不會(huì)像羅明那樣硬發(fā)力加速跑那么多。再例如蛙跳的時(shí)候的體力分配，那些隊(duì)員都是跳幾下就平息下自己的呼吸再舒展下自己的身體，不像羅明昨天頭鐵地一直跳，直到體力快要耗盡了之后才停下來(lái)休息一下。如果人的體力化為數(shù)值100的話，那些隊(duì)員們是在自己體力消耗到60的時(shí)候休息恢復(fù)一下，而羅明則是在自己體力消耗到10的時(shí)候才停下來(lái)休息，而對(duì)于人的體力來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是體力越充足的時(shí)候恢復(fù)力越好啦。
在觀察了之后羅明在蛙跳的時(shí)候嘗試了一下他們的方法，發(fā)現(xiàn)好像確實(shí)很有用。自己有著90點(diǎn)屬性的體力，所以恢復(fù)了是很快的，而跳了一段距離之后，體力消耗的并不是很大，恢復(fù)起來(lái)還是挺快的。發(fā)現(xiàn)并利用技巧的羅明相比于昨天已經(jīng)輕松了很多了，至少在跳了3組50米的蛙跳之后自我感覺(jué)還是挺不錯(cuò)的，昨天自己跳了3組50米的蛙跳之后都快累趴下了。
今天走走停停的雖然相比昨天慢一點(diǎn)，但是也并沒(méi)有慢多少，而昨天自己消耗完體力之后為了恢復(fù)體力還休息了好久，全程下來(lái)的話耗費(fèi)的時(shí)間說(shuō)不定比昨天還要少。這樣看來(lái)這些技巧還是挺有用的，我感覺(jué)我自己利用這種方式完成10組蛙跳之后還有體力剩余。果然，姜還是老的辣，得多觀察觀察才行，不然頭鐵下去的話遲早會(huì)被練到累死。我都告訴他們我的進(jìn)步的原因和鍛煉的方式了，那些人竟然一個(gè)都不來(lái)提醒我，于光這個(gè)接收我指導(dǎo)的弟子竟然也不來(lái)提醒下我，真的是太過(guò)分了！
許教練看到羅明改變了自己的訓(xùn)練方式，不禁點(diǎn)了點(diǎn)頭。這羅明還是挺聰明的，還知道學(xué)下周圍的人是怎么樣應(yīng)對(duì)訓(xùn)練的，我本來(lái)還想過(guò)幾天再提醒下他的，順便讓他多吃點(diǎn)苦頭，畢竟昨天他那苦兮兮的樣子還是挺下飯的，沒(méi)想到第二天就學(xué)會(huì)了，可惜了呀。
更改了蛙跳節(jié)奏的羅明在完成10組蛙跳后氣喘吁吁地插著腰站著，他對(duì)于今天如此明顯的改變感到十分高興，完成訓(xùn)練后的自己身體仍然很疲勞，大腿肌肉也因?yàn)橥芴倪^(guò)度使用而時(shí)不時(shí)顫抖著，但是和昨天比起來(lái)已經(jīng)好了太多太多了。而自己的身體狀態(tài)在等下經(jīng)過(guò)午休調(diào)整后，肯定可以基本恢復(fù)得七七八八，這樣子的話下午的訓(xùn)練自己也有著充分的體力承受下來(lái)。
下午羅明在力量室接觸了不一樣的訓(xùn)練，在簡(jiǎn)單的進(jìn)行了全身筋骨的準(zhǔn)備活動(dòng)后，教練拿出了一個(gè)健身球，讓羅明在力量訓(xùn)練前先用健身球來(lái)做柔韌性訓(xùn)練。教練昨天發(fā)現(xiàn)羅明各方面都還不錯(cuò)，但是做起運(yùn)動(dòng)來(lái)總是感覺(jué)很生硬，于是打算讓羅明嘗試下柔韌性的訓(xùn)練。
柔韌性對(duì)于大部分的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是很重要的，柔韌性關(guān)乎著人全身肌肉的協(xié)調(diào)能力，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員能否發(fā)揮自己的全部實(shí)力有著相當(dāng)大的關(guān)系。之前羅明的實(shí)力還是不行，所以這一項(xiàng)也沒(méi)有單獨(dú)列出來(lái)作為一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，由于羅明的各個(gè)方面的水平都已經(jīng)到了一定的程度，所以現(xiàn)在需要開(kāi)始進(jìn)行方方面面的細(xì)節(jié)提升。
羅明對(duì)于自己現(xiàn)狀的分析還是挺清晰的，場(chǎng)地自行車項(xiàng)目是講求運(yùn)動(dòng)員的體力和爆發(fā)力，這一點(diǎn)是毋庸置疑的，但是除了體力和爆發(fā)力之外其他方面的細(xì)節(jié)也絕對(duì)是不可或缺的。之前自己由于剛剛接觸這個(gè)項(xiàng)目，為了快速提升自己的成績(jī)，選擇了能快速提升自己的成績(jī)的體力和力量訓(xùn)練?，F(xiàn)在自己身體素質(zhì)的快速增長(zhǎng)期已經(jīng)基本過(guò)去了，而想要繼續(xù)提升自己的成績(jī)的話，那么就只能依靠邊邊角角的細(xì)節(jié)訓(xùn)練來(lái)整體性的增強(qiáng)自己。
簡(jiǎn)單用把身體素質(zhì)當(dāng)作武功來(lái)舉著例子說(shuō)的話，就是現(xiàn)在自己功力是100，但是由于自己急于提升自己的功力，對(duì)于內(nèi)功心法的理解并不是很充分。在和別人打架的時(shí)候，自己只能輸出70的功力，另外30由于自己對(duì)內(nèi)功心法不是很充分發(fā)揮不出來(lái)。而現(xiàn)在類似于柔韌性訓(xùn)練就是加深自己對(duì)于內(nèi)心功法的理解，讓自己可以更好的發(fā)揮自身的實(shí)力。
羅明在教練的指導(dǎo)下做了幾項(xiàng)健身球的訓(xùn)練，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這些有什么明顯作用，羅明還是比較信任許教練的，作為對(duì)教練的尊重，羅明沒(méi)有提出疑問(wèn)，就當(dāng)這個(gè)訓(xùn)練應(yīng)該是要長(zhǎng)期練習(xí)后才會(huì)顯現(xiàn)出它的作用吧，無(wú)論怎么說(shuō)只要你練了就會(huì)有提升的。
大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都是無(wú)法確定自己的各種訓(xùn)練是否有效，而他由于系統(tǒng)現(xiàn)在能夠看到自己努力的付出是有效果的，這個(gè)比別人已經(jīng)好太多了。羅明能夠忍受著這單調(diào)痛苦的訓(xùn)練，完全沉浸其中就是他的每一次的付出都有所收獲最重要的原因。這讓他體會(huì)到付出就收獲，一步一步地看著自己變強(qiáng)，樂(lè)在其中。