第三十三章：核心力量

　　聽完許教練的講解，羅明心里即使百般不情愿也只能按照他的要求，去健身房去做深蹲訓(xùn)練了。羅明向許教練點(diǎn)了點(diǎn)頭表示自己聽清楚了，準(zhǔn)備起身離開去力量室去擼鐵了。

　　“你等一下我，我和剩下一個(gè)隊(duì)員講下他的訓(xùn)練內(nèi)容，等下我和你一起去力量室看著你訓(xùn)練，畢竟做這種訓(xùn)練你的姿勢(shì)和起身速度這些東西都要標(biāo)準(zhǔn)和合適才行，你自己一個(gè)人琢磨我不太方向，我和你一起?！痹S教練喊住了羅明，然后轉(zhuǎn)身去跟另外一個(gè)隊(duì)員安排他的訓(xùn)練計(jì)劃去了。

　　聽到許教練說的話后羅明只能停止了離開的動(dòng)作，轉(zhuǎn)而重新坐了下來。

　　哼，我擼鐵的姿勢(shì)可是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)學(xué)高材生衛(wèi)晴小姐姐教的呀，接受過貼身指導(dǎo)的我，姿勢(shì)這些東西怎么可能不標(biāo)準(zhǔn)？你一個(gè)大老爺們跟我一起訓(xùn)練有什么意思？我看你是想找機(jī)會(huì)搞我，不然力量室也有訓(xùn)練師在呀，有他們不也夠了嗎？

　　實(shí)在不行我可以叫小姐姐過來指導(dǎo)我練呀，挺久沒見小姐姐了，也沒有機(jī)會(huì)見她，平時(shí)只是微信聊一下。不知道衛(wèi)晴小姐姐會(huì)不會(huì)很想我，當(dāng)初她想過來訓(xùn)練館給我加油打氣的，要不找個(gè)機(jī)會(huì)發(fā)條微信問問她過不過來，給個(gè)機(jī)會(huì)給她，以解她的相思之苦？就這么決定了，今晚訓(xùn)練完就微信問問她。

　　距離我在全國人民面前亮相，奪冠然后出人頭地的時(shí)間越來越近了，我的頭發(fā)都還沒有剪呢。這附近有比較專業(yè)的托尼老師嗎？找個(gè)時(shí)間問問一直在這訓(xùn)練的隊(duì)員才行，不然隨便去的剪的話，那些店里的托尼老師聽話都聽不全，把我要的栗子頭剪成平頭或者光頭就完了。問他們好像也不太靠譜，訓(xùn)練場(chǎng)上全都是平頭，就我一個(gè)還帶著飄逸的劉海鶴立雞群。還是回宿舍用手機(jī)查一下吧，實(shí)在找不到就等結(jié)束集訓(xùn)去G市參加大運(yùn)會(huì)前，找個(gè)借口請(qǐng)假回學(xué)校，找熟悉的托尼老師剪了。

　　在羅明思緒分散的時(shí)候，許教練已經(jīng)安排完手頭上所有的事情了，轉(zhuǎn)身叫上羅明就往訓(xùn)練館的力量室走去，被教練驚醒的羅明也迷迷糊糊地跟了上去。

　　力量室里許教練正在指導(dǎo)著羅明，“你的姿勢(shì)還挺標(biāo)準(zhǔn)的呀，我也省的指導(dǎo)你這些細(xì)節(jié)了。你就先用著個(gè)10千克的杠鈴先，我來告訴你整套動(dòng)作。舉重知道嗎？我們這個(gè)動(dòng)作和舉重差不多，它叫做前蹲舉，這個(gè)動(dòng)作分3部分，分別是動(dòng)作的起始動(dòng)作、站立并舉起杠鈴和蹲下恢復(fù)起始動(dòng)作?！?p>　　“起始動(dòng)作就是你人先蹲下去，雙手向上先握住杠鈴，把杠鈴放在頸部也就是喉嚨旁邊，背部挺直，兩腳與肩同寬?！?p>　　“起身時(shí)腳跟用力，用手指更緊實(shí)的包裹住杠鈴，將其緊握。將杠鈴向上推動(dòng)，身體同時(shí)上升。你的手臂最后應(yīng)該舉過頭頂并且完全伸直，膝蓋稍微彎曲，全身繃緊?！?p>　　“然后把杠鈴收回到頸部，臀部向后，開始下蹲。繼續(xù)下蹲直到大腿稍低于地平線?！?p>　　“這個(gè)杠鈴的重量只有10千克，所以你做這個(gè)動(dòng)作壓力也不會(huì)很大。所以要求你做這個(gè)前蹲舉的過程中你的身體要保持住平衡，而且這一套動(dòng)作需要你做的快速一點(diǎn)。你先試一下，先慢慢做著，熟悉下這套動(dòng)作，等下再慢慢加快。”

　　羅明跟著教練剛剛指導(dǎo)的內(nèi)容開始做了起來，咦？做完身體好像還是挺輕松的，杠鈴的重量不是很有壓力，看來這個(gè)不是太辛苦，和早上的蛙跳比起來簡(jiǎn)直就是天堂，真好。

　　羅明隨著許教練的指導(dǎo)下慢慢地開始加快完成這套動(dòng)作的完成時(shí)間。一組十個(gè)，間歇性做了5組，羅明才停了下來，緩緩地把杠鈴放在了杠鈴架子上面，輕輕地放松著身體。

　　“教練，我以前老是聽運(yùn)動(dòng)員的核心力量很強(qiáng)大，這個(gè)核心力量到底是什么呀？”羅明趁著休息的間歇問了許教練一個(gè)問題，順便多休息一會(huì)。

　　“這個(gè)只是一個(gè)寬泛的概念，專業(yè)的角度上來講就是人的整個(gè)身體軀干在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中的力量傳遞和穩(wěn)定支撐能力。對(duì)于自行車運(yùn)動(dòng)員來講，人體的發(fā)力核心是腰腹到背部這個(gè)位置，從這個(gè)地方發(fā)力調(diào)動(dòng)全身，輔以大腿肌肉的發(fā)力來進(jìn)行加速運(yùn)動(dòng)，而這個(gè)發(fā)力核心是上下肢高度協(xié)同力量傳遞的橋梁，這個(gè)橋梁越穩(wěn)定，力量傳遞的效果就越好。”許教練解答道。

　??？？？我一個(gè)字怎么都沒聽懂，能說人話嗎？

　　“是不是聽不懂？”許教練看著一臉懵逼的羅明笑這說道，“簡(jiǎn)單的舉例給你聽吧，看過葉問吧？里面葉問在教學(xué)的時(shí)候不是老是要讓那些學(xué)生扎馬步嗎？這也算是一種鍛煉核心力量的方法，最終達(dá)到的效果就是電影里說的腰馬合一，我們運(yùn)動(dòng)員的核心力量其實(shí)也和這個(gè)差不多，可以以此來類比了解。”

　?。?？？怎么說了一大通東西我還是不知道核心力量是什么？腰馬合一是什么？我沒看過葉問呀？要找機(jī)會(huì)抽空去看一下嗎？教練也是的，講人話不行嗎？非得顯擺自己的專業(yè)知識(shí)和看的電影多。

　　“還是不懂？”許教練看羅明仍然一臉懵逼的樣子，“平衡你知道吧？核心就是平衡，這世界上不是有很多大力士嗎？為什么他們不都來參加競(jìng)技項(xiàng)目？跑步這些不適合他們，那格斗搏擊他們也有相當(dāng)大的優(yōu)勢(shì)吧？這說明什么？這說明了你力量練得再大也不一定更好，上半身力量再大腰腹力量不夠也發(fā)揮不出來，而保持全身力量的平衡就是腰腹這部分的力量?！?p>　　“哦，我聽懂了，這么樣說的話我練好腰腹力量就行了。”羅明恍然大悟的說道。

　　“當(dāng)然不是這么簡(jiǎn)單，人體是很復(fù)雜的，每個(gè)人的身體都不一樣，身體的每一個(gè)部分都不可或缺。像高大強(qiáng)壯的選手和身材矮小的選手他們的需求都是不一樣的，同理作為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部位都需要鍛煉到，并且要符合自己個(gè)人的需求?！?p>　　“行了，你也休息的差不多了，你繼續(xù)用這10公斤的杠鈴做，以后逐步增加重量，繼續(xù)吧?！痹S教練結(jié)束了此次對(duì)話并督促著羅明重新開始訓(xùn)練。