聽槍和神經(jīng)反應(yīng)性訓(xùn)練，這是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠取得效果的過(guò)程。對(duì)于一名短跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，一般在青少年時(shí)期才是提升神經(jīng)反應(yīng)性的最佳時(shí)期，而對(duì)于今年已經(jīng)23歲的肖恩來(lái)說(shuō)，這個(gè)年齡明顯是稍微有些偏大了。
聽槍訓(xùn)練是為了提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)槍聲的敏感性，槍聲一響就要立馬在身體上做出反應(yīng)。不過(guò)在聽槍起跑的同時(shí)，不能夠把自己全部的注意力都集中在聽槍上面，否則的話，槍聲猛然間一響反而會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員下意識(shí)的一頓，從而讓起跑反應(yīng)慢了下來(lái)。
之前，肖恩就是老犯這樣的毛病，所以在起跑的時(shí)候就總會(huì)慢上一拍，并且，越是著急、越是刻意集中注意力去聽槍，反而起跑反應(yīng)就會(huì)越慢。
而有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員在起跑之前，則會(huì)把自己大部分的精力都放在感受自己的身體狀態(tài)方面，僅僅只是把三分的精力放在聽槍上。這樣一來(lái)，一旦是耳朵捕捉到了什么動(dòng)靜，瞬間就能夠讓身體做出爆發(fā)力強(qiáng)大的起跑反應(yīng)來(lái)。
一般國(guó)際頂級(jí)的短跑選手，都能夠把自己的起跑反應(yīng)時(shí)間給控制在0.14秒左右，這在任何一場(chǎng)決賽中都算是合格的表現(xiàn)了。當(dāng)然了，如果是運(yùn)動(dòng)員想要賭賭運(yùn)氣的話，除了“聽槍起跑”之外，還可以選擇更為極端的“壓槍跑”。
裁判員一般在下達(dá)了“預(yù)備”口令之后，都會(huì)有個(gè)1～2秒的停頓時(shí)間才會(huì)最終鳴槍。所以，不少運(yùn)動(dòng)員就會(huì)根據(jù)裁判員的鳴槍習(xí)慣，從而來(lái)預(yù)判對(duì)方會(huì)在什么時(shí)候鳴槍，力爭(zhēng)能夠在槍響的同時(shí)就開始啟動(dòng)，這就是“壓槍跑”。
“壓槍跑”的風(fēng)險(xiǎn)很大，一旦預(yù)判失誤就會(huì)變成搶跑犯規(guī)，但是一旦成功了，收獲也是不小，有的時(shí)候甚至可以跑出0.10幾秒的起跑反應(yīng)時(shí)間來(lái)。
而且，根據(jù)現(xiàn)如今國(guó)際田聯(lián)的規(guī)定，在一場(chǎng)比賽中是允許運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)一次搶跑的，所以在某些情況下，投機(jī)性質(zhì)的“壓槍跑”戰(zhàn)術(shù)還是蠻流行的。當(dāng)然了，在正常情況下，運(yùn)動(dòng)員一般還是會(huì)選擇“聽槍跑”，這才是起跑的常規(guī)方式。
……
另外，要想達(dá)到完美的起跑效果，除了需要出色的聽槍和神經(jīng)反應(yīng)性之外，自身腿部肌肉的瞬間爆發(fā)力也是一個(gè)很重要的因素。
目前國(guó)內(nèi)的短跑運(yùn)動(dòng)員一般個(gè)頭都不高、身材靈活，在神經(jīng)反應(yīng)性上比高大的歐美選手要占據(jù)一定的優(yōu)勢(shì)，但是在爆發(fā)力方面就是相差甚遠(yuǎn)了。所以，我們常常可以看到國(guó)內(nèi)短跑選手在與歐美運(yùn)動(dòng)員同場(chǎng)競(jìng)技的時(shí)候，在起跑反應(yīng)時(shí)間上并不落下風(fēng)、甚至有的時(shí)候還略占優(yōu)勢(shì)，但僅僅只是跑出了5步之后，這個(gè)微弱的優(yōu)勢(shì)就被對(duì)手利用強(qiáng)大的爆發(fā)力給抹平了，而到了后半程，這個(gè)差距也就越來(lái)越大了。
也正是因?yàn)橛兄@樣的原因，雖然肖恩目前的聽槍起跑反應(yīng)并不出色、甚至可以說(shuō)是有點(diǎn)差勁，并且還沒有足夠的時(shí)間來(lái)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，但是張?zhí)熳拷叹氁廊皇窍嘈牛ざ鹘窈笤谄鹋芊矫嫫鋵?shí)也并不會(huì)太吃虧。
原因同樣也是很簡(jiǎn)單，那就肖恩的腿部爆發(fā)力很出色。
作為一名標(biāo)槍選手，肖恩上肢肌肉的爆發(fā)力一向都是很出色的，現(xiàn)如今在改練了短跑之后，肖恩下肢肌肉的爆發(fā)力也是逐漸的被張?zhí)熳拷叹毥o開發(fā)了出來(lái)。雖然僅僅只是訓(xùn)練了不到一個(gè)月的時(shí)間，但是憑借著肖恩強(qiáng)悍的身體天賦，這種腿部肌肉的爆發(fā)力正在逐漸的提升著肖恩的短跑實(shí)力。
張?zhí)熳拷叹毾嘈?，雖然自己沒有再給肖恩進(jìn)行過(guò)正式的百米測(cè)試，但是根據(jù)自己訓(xùn)練時(shí)的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，如今肖恩的百米成績(jī)比起之前來(lái)至少提高了0.2秒左右。
嘿嘿……這才訓(xùn)練了不到一個(gè)月的時(shí)間??！
老子當(dāng)年果然是沒有看走眼，肖恩在短跑項(xiàng)目上同樣也是一個(gè)天才啊！等再過(guò)上一段時(shí)間之后，等肖恩全身的肌肉和力量已經(jīng)強(qiáng)化得差不多了，并且也初步體會(huì)到了加速跑階段的節(jié)奏之后，再給他進(jìn)行正式的百米成績(jī)測(cè)試吧！
嘿嘿……到時(shí)候，相信肖恩在全力發(fā)揮之下，這個(gè)成績(jī)一定會(huì)讓自己滿意的！至于現(xiàn)在嘛，還是不要進(jìn)行太過(guò)于劇烈的全程沖刺了，萬(wàn)一肖恩不小心受傷了，那就麻煩大了啊……
……
只不過(guò)，讓張?zhí)熳拷叹殯]有想到的是，雖然因?yàn)閷?duì)肖恩的弱側(cè)肢體肌肉和力量強(qiáng)化暫時(shí)還沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，為了保護(hù)肖恩，所以自己并沒有安排肖恩進(jìn)行全力沖刺的百米成績(jī)測(cè)試。但是，這可擋不住肖恩自己偷偷的進(jìn)行某些其他的嘗試?。?p> 肖恩如今雖然沒有嘗試全力的百米沖刺，但是卻已經(jīng)找到機(jī)會(huì)開始嘗試他心心念念了好久的種族天賦技能“戰(zhàn)爭(zhēng)踐踏”了！
自從肖恩在這個(gè)世界中再次開啟了“戰(zhàn)爭(zhēng)踐踏”的天賦技能之后，肖恩就一直想正式的嘗試一下這個(gè)技能如今的效果。只不過(guò)，因?yàn)楫?dāng)初肖恩回到了體校之后，立馬就開始進(jìn)行起了張?zhí)熳拷叹毜母黜?xiàng)訓(xùn)練安排，這讓肖恩都沒有撈著機(jī)會(huì)在百米跑道上正式的嘗試一次。
因?yàn)楫?dāng)初剛剛開始訓(xùn)練的時(shí)候，張?zhí)熳拷叹毦透嬖V肖恩，如今自己兩側(cè)肢體的力量很不對(duì)稱，要是全力進(jìn)行百米沖刺的話，很容易一不小心就造成肌肉拉傷。再加上前段時(shí)間，因?yàn)樾ざ鞯亩膛苡?xùn)練還沒有步入正軌，張?zhí)熳拷叹殞?duì)肖恩也是盯得很緊，這讓肖恩也是一直沒敢在跑道上試上一試。
當(dāng)然了，在跑道上沒辦法正式測(cè)試，但是平時(shí)沒有進(jìn)行正式訓(xùn)練的時(shí)候，肖恩還是忍不住偷偷激活過(guò)自己的天賦技能。
嘿嘿……反正也不是全力的奔跑，就平時(shí)站在那里輕輕的一跺腳試一試、或者是熱身慢跑的時(shí)候偷偷激活一下“戰(zhàn)爭(zhēng)踐踏”來(lái)感受一下還是沒有任何問(wèn)題的嘛！
嘶……不過(guò)嘛，讓肖恩感覺郁悶的是，也不知道是不是如今這個(gè)天賦技能的效果實(shí)在是太微弱了，還是由于自己沒有處于全力發(fā)揮的狀態(tài)，所以在激活了“戰(zhàn)爭(zhēng)踐踏”之后基本上是沒有什么感覺啊。
嗯……無(wú)論是什么提高神經(jīng)反應(yīng)性、還是增加腿部肌肉爆發(fā)力，肖恩都是一點(diǎn)也沒有感覺到啊！
我去……這不是在忽悠我吧？要不是肖恩的確感覺到了自己腦海中的靈魂力量在一瞬間出現(xiàn)了波動(dòng)，肖恩還真以為自己根本就沒有激活過(guò)天賦技能呢！
肖恩也是突然間想到，根據(jù)自己腦海中的玉佩上的介紹，由于受限于自己目前的身體素質(zhì)，所以如今“戰(zhàn)爭(zhēng)踐踏”的天賦技能效果僅僅只是為低級(jí)！
我靠……這也不能“低級(jí)”到連自己也感覺不到的地步吧！那還有個(gè)毛線的作用啊……
……
正好，經(jīng)過(guò)了這近大半個(gè)月的訓(xùn)練之后，肖恩弱側(cè)肢體的肌肉和力量都得到了一定程度的強(qiáng)化，雖然全力沖刺百米可能還有萬(wàn)一受傷的機(jī)率，但是像平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候一樣，只進(jìn)行起跑和全力加速跑個(gè)30米左右還是很輕松的。
再加上，如今肖恩的訓(xùn)練也是步入了正軌，張?zhí)熳拷叹氁膊挥脮r(shí)刻都在旁邊緊盯著肖恩了。畢竟，張教練如今還是體校田徑項(xiàng)目組的副主任，自己工作上的事情也還是有不少的，總不能一直都這樣天天的來(lái)給肖恩義務(wù)服務(wù)吧！
所以，張?zhí)熳恐魅我娦ざ魅缃褚呀?jīng)掌握了各項(xiàng)訓(xùn)練方法之后，就叫了手下一個(gè)跟肖恩年齡差不多的年輕教練過(guò)來(lái)協(xié)助肖恩進(jìn)行日常的訓(xùn)練了。而張?zhí)熳孔约郝铮簿褪敲刻煊?xùn)練之前來(lái)布置一下任務(wù)，強(qiáng)調(diào)一下訓(xùn)練中的各種注意事項(xiàng)。要是自己的事情忙完了，張教練中途就會(huì)繼續(xù)過(guò)來(lái)，如果中途沒有時(shí)間的話，那張?zhí)熳烤蜁?huì)在今天的訓(xùn)練結(jié)束之后來(lái)驗(yàn)收一下訓(xùn)練成果。
所以，肖恩如今訓(xùn)練的時(shí)候可就自由多了啊……
既然如此，肖恩也就趁著張教練不在的時(shí)候，開始在跑道上正式的嘗試起來(lái)了自己“戰(zhàn)爭(zhēng)踐踏”的天賦技能了……