第098章 百日成鋼！【3更求票】

　　李總教練發(fā)飆，隊(duì)員們立刻作鳥(niǎo)獸散。

　　鄭教練過(guò)來(lái)，向孔振東解釋了明年四月，隊(duì)內(nèi)選拔全國(guó)錦標(biāo)賽團(tuán)體賽名額的決定。

　　擁有后世經(jīng)驗(yàn)的孔振東，始終堅(jiān)持以賽代練是比埋頭苦練更有效地進(jìn)步途徑。

　　像網(wǎng)球選手，NBA選手，一年80%以上的時(shí)間在比賽，10%以上的時(shí)間在參加商業(yè)活動(dòng)，真正進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的時(shí)間非常短。

　　因此NBA球隊(duì)往往是用一年的常規(guī)賽，來(lái)磨合陣容，提升狀態(tài)，應(yīng)對(duì)季后賽。

　　中國(guó)乒乓球隊(duì)曾經(jīng)訓(xùn)練不科學(xué)的時(shí)期，就是常年枯燥的大強(qiáng)度訓(xùn)練，大賽之前，又進(jìn)行封閉式針對(duì)訓(xùn)練，往往導(dǎo)致球員過(guò)早的進(jìn)入職業(yè)生涯疲勞期。

　　九十年代，中國(guó)隊(duì)參加國(guó)際公開(kāi)賽的次數(shù)非常少，隊(duì)員們?nèi)珖?guó)大賽的機(jī)會(huì)都很難得。孔振東知道自己12歲，不太好搶班奪權(quán)的去爭(zhēng)單雙打名額，那么這個(gè)團(tuán)體賽名額就是自己會(huì)戰(zhàn)天下英豪的唯一機(jī)會(huì)。

　　告辭了鄭教練與鄭重后，孔振東回家與父母歡度元旦節(jié)。

　　孔振東父親的科研身份決定了他回家日子極少，加上孔振東常年在首都隊(duì)，國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)，一家三口也只有元旦假期，可以團(tuán)圓團(tuán)圓。

　　孔振東準(zhǔn)備在接下來(lái)的一百天全力沖刺，保持訓(xùn)練狀態(tài)，因此今年春節(jié)也沒(méi)法回來(lái)團(tuán)圓了。

　　孔振東2號(hào)回到國(guó)家隊(duì)，尹蕭教練立刻將新的訓(xùn)練表發(fā)給他。

　　孔振東說(shuō)道：“尹教練，我并不是要求速成，可是首都隊(duì)4月份就要進(jìn)行隊(duì)內(nèi)選拔。我的訓(xùn)練計(jì)劃，必須確保我那時(shí)候有問(wèn)鼎的戰(zhàn)力。也希望教練將年假的訓(xùn)練計(jì)劃補(bǔ)進(jìn)去，我可以監(jiān)督自我完成?！?p>　　尹蕭教練笑道：“我可以微調(diào)一下。振東，你放心，按照正常訓(xùn)練進(jìn)度，大半年也該出階段性成果了。一般隊(duì)員的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練都是結(jié)合技術(shù)打法一同進(jìn)行的。只是你以前沒(méi)有進(jìn)行系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，我們才用三個(gè)月專(zhuān)門(mén)打基礎(chǔ)。”

　　這份訓(xùn)練計(jì)劃與去年最后三個(gè)月最大的不同，就是將每天上午速度訓(xùn)練與敏捷訓(xùn)練的時(shí)間都減到半小時(shí)，這樣多出來(lái)的一個(gè)小時(shí)，就可以專(zhuān)門(mén)進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)打法專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

　　下午除了一個(gè)小時(shí)的力量訓(xùn)練，另外一個(gè)小時(shí)也由專(zhuān)門(mén)的橫板直打前三板訓(xùn)練，轉(zhuǎn)變?yōu)闄M板直打與相持球結(jié)合訓(xùn)練。

　　1月3日，孔振東正式按照新的訓(xùn)練表開(kāi)始訓(xùn)練。

　　原先早晨8點(diǎn)到10點(diǎn)分別進(jìn)行一小時(shí)的敏捷與一小時(shí)的速度訓(xùn)練，如今調(diào)整到9點(diǎn)整訓(xùn)練完成。

　　九點(diǎn)到十點(diǎn)，尹蕭教練根據(jù)孔振東橫板弧圈結(jié)合快攻的戰(zhàn)術(shù)打法，安排專(zhuān)項(xiàng)打法訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練第一項(xiàng)：前沖弧圈球！

　　其他人可能還沒(méi)孔振東那么未卜先知的知道乒乓的未來(lái)就是上旋對(duì)抗時(shí)代，可是歐亞選手都有意識(shí)的加練前沖弧圈球，加大攻擊力。

　　前沖弧圈球的擊球弧線，決定了在面對(duì)上旋球與旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)的下旋球可以直接進(jìn)行扣殺。

　　練習(xí)了半個(gè)小時(shí)的前沖弧圈球之后，孔振東進(jìn)行反手弧圈球的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

　　孔振東雖然是小球時(shí)代中國(guó)反手最強(qiáng)的球員，可是他的強(qiáng)靠的是快帶，快切，彈撥這樣的巧活。

　　后世乒乓的專(zhuān)業(yè)解說(shuō)員蔡孟老師曾經(jīng)有一個(gè)神奇的說(shuō)法被奉為‘雷句’：孔振東的反手永遠(yuǎn)比對(duì)手快0.1秒。

　　國(guó)球路人粉覺(jué)得這評(píng)價(jià)透著股傻氣，實(shí)際上這卻是對(duì)孔振東反手技術(shù)最精妙的詮釋。

　　孔振東的反手，首先優(yōu)勢(shì)是絕對(duì)的快，比任何對(duì)手都快。但是不是傻快，面對(duì)速度不同的選手，孔振東可以調(diào)節(jié)節(jié)奏，始終比對(duì)方快一線，也僅僅只快一線。

　　否則如果對(duì)方是個(gè)反手極慢的實(shí)力球打法，你用快打旋風(fēng)會(huì)被對(duì)方拖死。你就得和對(duì)方差不多慢，但始終快一線，用那一線的反應(yīng)創(chuàng)造主動(dòng)機(jī)會(huì)，去得分。

　　孔振東上輩子的反手這么牛了，這輩子是不是沿著這個(gè)路線練就行呢？

　　當(dāng)然不是！

　　反手只有速度的打法在小球時(shí)代，還能占據(jù)優(yōu)勢(shì)，到了大球時(shí)代，拉不出弧圈的反手，本身大球就快不起來(lái)，那么賴以成名的反手技術(shù)反而會(huì)成為對(duì)方全力取分的短板。

　　有了這樣的認(rèn)知，孔振東反手弧圈球練得格外認(rèn)真。

　　十點(diǎn)整結(jié)束專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)打法訓(xùn)練后，休息片刻，進(jìn)行和前幾個(gè)月一樣的一小時(shí)耐力訓(xùn)練。

　　中午休息之后，下午三點(diǎn)進(jìn)行一小時(shí)負(fù)重專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練。

　　結(jié)束力量訓(xùn)練之后，孔振東進(jìn)行一小時(shí)的弧圈結(jié)合快攻系統(tǒng)打法訓(xùn)練。

　　就是在橫板直打前三板基礎(chǔ)上，加上弧圈打法的兩面相持球。

　　下午的系統(tǒng)訓(xùn)練與上午的打法專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練互為補(bǔ)充，上午將每種動(dòng)作練精，下午進(jìn)行巧妙地融合。

　　接下來(lái)的三個(gè)多月，孔振東大部分的時(shí)間都是持續(xù)這樣的訓(xùn)練，只是專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)每練精一項(xiàng)，就換新的單項(xiàng)訓(xùn)練。

　　這種訓(xùn)練強(qiáng)度保持了去年最后三個(gè)月身體素質(zhì)的所有專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，也新增了戰(zhàn)術(shù)打法的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練與系統(tǒng)訓(xùn)練。

　　每一周，尹蕭教練還會(huì)要求孔振東抽出兩個(gè)半天，兩人到田徑場(chǎng)進(jìn)行循序漸進(jìn)的體能提高訓(xùn)練。

　　孔振東畢竟才12歲，就算這具身體底子好，尹教練也不敢將他六千米的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，加到成年運(yùn)動(dòng)員的一萬(wàn)兩千米。

　　到了四月初，孔振東的長(zhǎng)跑訓(xùn)練強(qiáng)度穩(wěn)定在了八千米，并且未來(lái)三年內(nèi)，不會(huì)再加量。

　　4月10號(hào)，結(jié)束100天魔鬼強(qiáng)度訓(xùn)練的孔振東，回到首都隊(duì)訓(xùn)練館，參加全國(guó)錦標(biāo)賽團(tuán)體名額選拔賽。

　　首都隊(duì)李慕華總教練不帶具體隊(duì)員，手下八個(gè)教練，每個(gè)人都有權(quán)提名一個(gè)弟子參加隊(duì)內(nèi)選拔賽。

　　李慕華有意借這次名額選拔以后在隊(duì)內(nèi)形成比賽成績(jī)定名額的規(guī)矩，避免暗箱操作與人情往來(lái)。

　　因此僅僅是隊(duì)內(nèi)選拔賽，李慕華教練還是請(qǐng)來(lái)了國(guó)家級(jí)專(zhuān)職裁判，并且賽前抽簽流程都按正規(guī)比賽來(lái)。

　　上午八點(diǎn)半，參賽的八名選手都開(kāi)始熱身，教練們進(jìn)行抽簽。

　　孔振東與洪浪分別被抽在不同半?yún)^(qū)，如果兩人都過(guò)關(guān)斬將，也得在最后的決賽相遇了。