“現(xiàn)在我們做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)也叫徒手操，共有八小節(jié)，分別是頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，先看我做第一節(jié)，頭部運(yùn)動(dòng)?！?p> 君攸寧便開始給她們教，“先兩腳分開，然后雙手插腰，注意頭部，第一個(gè)八拍，先前后左右，旋轉(zhuǎn)一圈，然后第二個(gè)八拍和第一個(gè)相反，注意，身體一定要站直，不要左右來(lái)回晃動(dòng)。好，聽我口令，我們一起來(lái)做一遍。”...