第五章 特訓

　　解散隊伍后，于教練讓陸銘跑了次一百米，以方便制定訓練計劃。

　　通過觀察，于教練對陸銘，道：“你的起跑姿勢不規(guī)范，而且反應時間偏慢，大概在0.25秒左右，大腿力量不夠，導致你的爆發(fā)了不行，通過這個暑期，我們這些問題改善一下。”

　　起跑線去，陸銘蹲在起跑器上，于教練邊矯正他的姿勢，邊道：“身體的重量要均衡的落在兩手、前腳和后膝關節(jié)之間，而不是全部的落在雙手。

　　預備的時候，你的重心要往后移點，大概距離起跑線15-20厘米，就這這個位置。膝角不是越小越有利于起跑時候的蹬伸，大小腿之間最佳的角度，前腿膝角約為90-100度，后腿膝角約為110-130度，就是這樣。

　　你現(xiàn)在雖然感覺很難受，但習慣后，對于你的提升速度有很大的幫助，今天你就練習起跑，中午吃飯的時候我來查看一下你的練習成果?！?p>　　教導好陸銘起跑姿勢，于教練開始教習下一位運動員，現(xiàn)在是暑假期間，于教練給教練組的其余體育老師放了幾天假，因此這幾天所有的運動員都要他來教習，因此非常的忙，整個人一只在操場上轉悠。

　　半天的時間，陸銘都在練習起跑，在炎熱的太陽暴曬下，已經有點白皙的皮膚，重新變成了小麥色。起跑器前的巴掌大地方被汗水浸濕，整個人如水中撈出來一樣。

　　吃午飯前，陸銘在于教練的注視下，做了一遍起跑動作。

　　于教練滿意的點點頭：“很好，雖然還有一些瑕疵，但你的領悟能力很強，剛開始練習就能做到如此的程度，不容易，先去吃飯吧?！?p>　　市一中的食堂大而寬敞，四周都是玻璃，在吃飯的時候，可以清晰的看到外面的風景。

　　午飯是一根雞腿，一份西紅柿炒蛋，一份肉絲炒竹筍，一個雞蛋。比陸銘初中食堂的飯菜不知好了千百倍。

　　吃好午飯，就是回宿舍午睡，到兩點的時候再去操場訓練。

　　獨自一人回到宿舍，先把洗漱用品放進衛(wèi)生間，然后洗了個澡，拿出電子手表，調好鬧鐘，就爬上床開始午睡。

　　被子是學校統(tǒng)一發(fā)的天藍色軍訓被，于教練申請后，提前從倉庫內，拿出來給陸銘使用，躺在床上能聞到一股棉花的味道。

　　電子手表一到時間，就發(fā)出滴滴聲，把睡夢中的陸銘叫醒。

　　陸銘睜開雙眼，掀掉蓋在肚子上毯子，穿上衣服，進入衛(wèi)生間洗了把冷水臉，然后拿起釘鞋向操場走去。

　　在操場上，于教練正在教導同為新生的章初筠，空蕩蕩的操場上只有他們兩個人。陸銘暗自咂舌，人家訓練可真拼命，怪不得是省記錄的保持著，取得如此耀眼的成績，離不開艱苦的訓練。

　　換好釘鞋，陸銘開始熱身，等身體完全活絡后，才開始準備練習起跑。這時陸陸續(xù)續(xù)的運動員進入操場，大部分人都哈欠連連，懶洋洋的坐著熱身運動。

　　“又錯了，睡個午覺怎么都忘了個一干二凈?！辈恢螘r，于教練走了多來，看到陸銘及其不標準的起跑動作，道。

　　陸銘傻笑的抬起頭看著于教練，開始回憶起上午教導的內容，改變姿勢，但每次于教練都是無奈的搖頭。

　　“你先站起來，黃安，你過來?！庇诮叹毾蛘诼艿狞S安喊道。

　　黃安一路小跑過來，滿臉疑惑的看著教練。

　　于教練指著起跑器，道：“你做個起跑動作給陸銘看一下?！?p>　　“好的，教練?！?p>　　黃安蹲在起跑器上，做了一組起跑動作，動作很流暢，尤其沖出去的那剎那，速度明顯比陸銘開了多。

　　“看清楚了嗎？”

　　陸銘點點頭，重新蹲在起跑器上，回想一下后，擺好預備時的動作。

　　“角度太小稍微大一點，對，就是這樣，跑?！?p>　　等沖出去的陸銘，跑回來，于教練繼續(xù)道：“記住了，跑的時候，雙手離地的時候，雙腳要同時用力，你是先雙手離地，然后在雙腳用力，這樣會損失時間和減慢你的沖出去的速度?！?p>　　“再來一次?！?p>　　就這樣，真?zhèn)€下午的時間，于教練都在教陸銘起跑，而陸銘則是被罵了一個下午，他的起跑動作，時而標準，時而差的離譜。

　　到吃晚飯的時候，于教練還是不滿意陸銘的起跑動作，主要是穩(wěn)定性太差了，但比他剛開始的時候，已經好了很多。

　　整個下午，都在做起跑動作，蹲的雙腿都麻木了，手指尖一只按在塑膠跑道上，上面坑坑洼洼，一片通紅。

　　吃過晚飯，就是大家的自由活動，陸銘回宿舍后，洗了個澡，換了套衣服后，來到操場上散步。

　　微微漆黑的夜色下，一道身影在助跑后，蹬板，起跳，落坑。

　　章初筠，只有這個才見過一面的妹子會這么努力的訓練。

　　陸銘走過去，打招呼道：“嗨，這么晚了，還訓練啊?！?p>　　章初筠從沙坑內爬起來，拍掉身上的沙子，微笑道：“今天教練教的動作，還有點生澀，動作不連貫，再練習一下。”

　　“怪不得成績這么好，訓練這么用功?！?p>　　“成績哪好了，跟幾個學姐比起來差遠了，哪像你剛來就贏了學長?！?p>　　“嗯...你們都看到了?！标戙戙等?。

　　“呵呵，都看到了，從黃安揮拳揍你，被老袁拉開，到你們比賽?！闭鲁躞蘼冻鰻N爛的笑容道。

　　“什么叫黃安揍我？是我虐他，好不。”

　　“呵呵?！?p>　　聊天止于呵呵，章初筠微笑了一下后，又開始助跑、起跳。陸銘也不想打擾她訓練，跟她說了聲拜拜，百無聊賴的走出了操場。

　　晚上沒事干啊，學校是封閉的，門衛(wèi)大叔不會放人出去，翻圍墻就更不用去想了，你見過圍墻上每隔十米安裝一個攝像頭，而且是360度無死角的那種。

　　感覺自己沒有任何去處，還是回去睡大覺，陸銘雙手插在袋中，向宿舍走去。

　　剛走出樓梯，就見一個人倚靠在宿舍門上玩手機，走近之后，才看清是老袁。

　　老袁聽到腳步聲，迅速的抬起頭，一看是陸銘，長舒了一口氣，把藏在身后的手機撞進褲子袋中，道：“大晚上的你去哪了，走，去我宿舍玩?！?p>　　被老袁拉到他宿舍門口，三長兩短的接頭暗號，門這才打開。

　　屋內彌漫著男生宿舍特有的味道，地上滿是小吃包裝袋，雜亂的床上胡亂的放著衣服，書桌上放著幾瓶開好的啤酒。

　　下鋪的一張床上，一群人圍在一起正在炸金花，有幾個人還在抽煙，看的陸銘眉頭微皺。

　　老袁從書桌下拿出一瓶啤酒，開啟后，遞給陸銘，道：“怎么樣，這里熱鬧吧?！?p>　　“嗯，非常熱鬧，你們不怕被查到?！?p>　　“呵呵，不用怕，現(xiàn)在是暑假，老師們都放假了，這么熱的天，宿管阿姨躲在屋內吹空調呢，才懶得上來查，來...喝，這里還有全家桶，你自己拿著吃?！?p>　　陸銘喝了口啤酒，拿起一個雞腿啃了起來。

　　“媽的，運氣太背了，順金都被吃，你今天晚上專門克我啊?！币活^黃色頭發(fā)的青年，扔掉手中的牌，罵罵咧咧。

　　“誰叫你運氣不好。”黃安喜滋滋的扔掉手中的牌，把床鋪上的錢收攏起來。

　　看來黃安一掃白天被虐的悲劇，晚上運氣加身，身前已然堆了一大堆錢。

　　“我就不信了，你總有怎么好的運氣，發(fā)牌。”黃毛從口袋中掏出錢，扔在床上道。

　　陸銘拿著酒瓶，仔細端詳了片刻，發(fā)現(xiàn)黃毛貌似不是田徑隊里的人，他的穿著打扮很像社會上的混混。腦海中想起，前世他剛上高中的時候，市一中發(fā)生過一起，體育生與外?；旎?，在街上群毆的重大新聞。

　　當時的場面火爆，雙方拿著水管互毆，導致三人重傷，十幾人輕傷，戰(zhàn)果就是市一中的體育生全面勝利。但因為這場斗毆，當時所有參與的體育生都被市一中給開除學籍，有幾個人還蹲了大牢。

　　陸銘放下酒瓶，拍了下正在看炸金花的老袁，示意有話跟他說，讓他出去一下。

　　兩人來到外面，老袁道：“怎么了？”

　　“帶外面的人進來，這樣玩，要是被發(fā)現(xiàn)，那可是會被開除學籍的?！?p>　　“你說的是黃毛吧，沒事的，他是宿管阿姨的侄子，經常來這里玩?！?p>　　“哦?！标戙懹杂种?，不知道如何跟老袁說。

　　而老袁見陸銘這么膽小，有點后悔帶他過來玩，要是他跑到教練那邊告狀，那他們就遲不了兜著走了，要受到學校嚴厲的處罰，開除到不至于，但一個留校察看是免不了的。

　　“你要是不習慣這里，就回宿舍吧，等啥時有空，你再來玩。還有這一百塊錢你自己買點東西吃，這次我招待不周?！崩显瑥目诖心贸鲆粡埌僭筲n，塞給陸銘

　　這是下逐客令了，還給封口錢。

　　陸銘無奈的搖搖頭，把錢推回去，道：“我不會跟教練講的，你們自己注意吧，最好不要跟外校的人有什么接觸。”

　　說完，陸銘徑直向宿舍走去。

　　“什么玩意，看得起你才帶你來玩，還跟我擺譜，呸?！?