050 還是TMD步頻！

　　昆山體育中心，在全國田徑大獎賽首次落位昆山以來，就是一個能承擔國際國內單項比賽和國內綜合性運動會，并兼具娛樂、會展、商貿的多功能體育公園。

　　全國田徑大獎賽公分四站，依時間順序分別為蘇州站（4月24~25日）、昆山站（5月15~16日）、肇慶站（5月29~30日）、合肥站（6月13~14日）。

　　衛(wèi)恩在參加完全國青年田徑錦標賽之后，并沒有選擇參加蘇州大獎賽。

　　一他覺得自己的百米節(jié)奏還有待提升，回到南寧訓練的話，如果沒能將百米節(jié)奏穩(wěn)定下來就中途去參加蘇州站的比賽，對他后續(xù)的提升會有阻礙影響。

　　二是，雖然今年的全國田徑大獎賽一共分為四站，但蘇州站和合肥站由于是第一次承辦，吸引不了多少一流、頂級運動員參賽，競爭力不夠。

　　昆山站舉辦大獎賽的次數是最多的，而肇慶站雖然是“后起之秀”，但廣東名將最多啊，所以自然而然的，國內一流、頂級的短跑運動員直接就忽略了蘇州站與合肥站。

　　5月15日，全國田徑大獎賽昆山站開賽。

　　上午的100米項目預賽，參賽的選手比昆山站多了一倍有余。

　　很多實力才剛剛達到一級運動員標準、實力都還未穩(wěn)定下來的短跑運動員，哪怕他們的教練明知會被虐得很慘，也要把他們安排來這里比賽。

　　參賽選手共計58人，被分為了8個預賽小組，晉級規(guī)則并非頭名晉級，而是取預賽的前8個最好成績晉級決賽。

　　在這種晉級規(guī)則下，很多運動員都不得不在預賽全力發(fā)揮，但在比賽的過程中依舊有六人輕松寫意之下，順利晉級了決賽。

　　這六人分別是：衛(wèi)恩、勞毅、蘇炳天、梁家鴻、張培猛、陸斌，他們代表的，正是當下中國短跑的頂尖戰(zhàn)力。

　　預賽結束的10分鐘后，遠在燕京的馮書勇就收到了附帶大獎賽昆山站男子100米預賽成績的電子郵件。

　　進入決賽的八名運動員及成績分比為：

　　1、張培猛，10.39（+0.4m/s）；

　　2、衛(wèi)恩，10.42（-1.2m/s）；

　　3、蘇炳天，10.45（-0.5m/s）；

　　4、梁家鴻，10.46（+0.2m/s）；

　　5、勞毅，10.50（-0.6m/s）；

　　6、張鋒，10.54（-1.2m/s）；

　　7、陸斌，10.55（+0.3m/s）；

　　8、趙誠威，10.61（-0.6m/s）。

　　這只是運動員的比賽成績，并沒有錄像，所以馮書勇也不好從紙面成績判斷他們是放水還是全力，放水又放了多少。

　　反正到了下午5點，孰強孰弱，自能揭曉。

　　“下午好好跑，一定要把冬訓至今所提升的專項能力完全發(fā)揮出來，張培猛......來者不善啊?！?p>　　預賽結束，回到在選手休息區(qū)后，陳文鐘分別拍了拍衛(wèi)恩和勞毅的肩膀，對他們叮囑道。

　　衛(wèi)恩和勞毅和張培猛都沒有分到同一組，大獎賽的條件也不支持他們在候場的時候觀察對手的狀態(tài)，但他作為教練，是觀看了預賽全程的。

　　他看的很清楚，張培猛原本弱勢的起跑加速能力，在預賽的這一槍當中，似乎不再成為他的阻礙。

　　從起跑開始，張培猛就建立了絕對的優(yōu)勢，到了70米之后就開始逐漸減速放水。

　　在前程發(fā)揮如此亮眼、后程放水幅度這么大的情況下，根據10秒39這個成績，陳文鐘認為張培猛這一槍若是使出全力，絕對能跑進10秒25以內，甚至突破10秒20也未必沒有機會。

　　而且更為奇怪的是......

　　“衛(wèi)恩，我想來想去，總感覺張培猛的起跑技術動作有些......”

　　“有些什么？”

　　“和你們倆掌握的爆發(fā)式起跑技術，有很大的相似之處?！标愇溺娬f出了自己的想法。

　　“是嗎？”衛(wèi)恩轉頭看向張培猛的方向，發(fā)現他雙手抱胸站在一個微胖戴眼鏡的中年男子身旁，他們的目光都看向中年男子手中的攝像機，那中年男子還在不停的比劃著什么。

　　黎慶，張培猛的主管教練，雖然和他并不認識，但通過他的相貌、身材，衛(wèi)恩一眼就認出了他。

　　“如果教練你沒看錯的話，那張培猛應該已經初步掌握爆發(fā)式起跑了?！毙l(wèi)恩說出了自己的判斷。

　　“什么？他們是從哪里學來的？難道......？”

　　“嗯，”衛(wèi)恩點了點頭，“張培猛的教練黎慶手上拿著的就是高速攝像機，他應該是在3月份的室內燕京站上記錄了我的跑動過程，然后通過高速攝像機分析、研究出來的?！?p>　　有些出乎意料，但似乎又在情理之中。

　　在田徑訓練理念上，清華-北體系是國內最先與國際接軌的高等院校，以這兩所頂級院校擁有的資源以及黎慶等資深體育學者所掌握的知識，通過高速攝像機畫面分析出爆發(fā)式起跑的基本技術特征，衛(wèi)恩覺得毫不為過。

　　所以衛(wèi)恩對于很多田徑盲口中的“百米運動毫無技術可言”的言論嗤之以鼻，別看百米運動如此“簡單粗暴”，但一個人若是不經任何訓練、純靠身體天賦去跑，是絕對不可能達到一級運動員水準的。

　　“張培猛也在進步啊，我們可不能落后！”一聽到張培猛學了爆發(fā)式起跑獲得進步，勞毅有些坐不住了，“衛(wèi)恩，你說我現在還有什么可以提升的空間？是改進技術還是提高某一項身體素質？”

　　“嗯......”衛(wèi)恩沉吟了一會兒，道：“總的來說，任何專項能力和專項技術的改進、提升，最終的目的都是為了改進步幅與步頻?！?p>　　“大牛哥你現在的步幅已經穩(wěn)定在46~46.5步，對于你的身高來說，這個步幅最好不要再繼續(xù)提升了，除非你的專項力量獲得了極大的提升，否則拉大步幅只會降低自己的步頻?！?p>　　“我的建議是往步頻上面下功夫，甚至為了提升步頻，你可以適當的將步幅再縮短一些，控制在47步左右?！?p>　　衛(wèi)恩之所以提出這種方案，完全是以前世的蘇炳天為參照。

　　從14年的冬訓更換起跑腳、重新打造百米全程節(jié)奏開始，一直到17年的冬訓之前，蘇炳天雖然兩破10秒、兩進世錦賽決賽，但總還是差了點意思。

　　17年全運會后蘇炳天選擇從國家隊“退役”，但對短跑的熱愛讓他始終放不下田徑賽場，于是在國家隊的“撮合”下，蘇炳天加入了蘭迪·亨廷頓外教組，那時組內除了他之外全是跳躍項目的運動員。

　　但蘭迪不愧為美利堅僅有的五位“大師級”田徑教練之一，他以“冠軍模型”為指導，通過高科技儀器和設備對運動員的體能、技術、恢復等各個環(huán)節(jié)對蘇炳天的身體進行全方位監(jiān)控，據此發(fā)現問題、尋找差距，然后制定個性化的訓練方案，進而補短板、強長板，全面提升了蘇炳天的競技能力。

　　作為一名典型的“科研型教練”，蘭迪在合作之初先參照“冠軍模型”對蘇炳添的體能和技術狀況進行了全面的診斷和分析。

　　結果發(fā)現，蘇炳添在身體素質方面存在股后肌群和踝關節(jié)力量不足、發(fā)力速率偏慢等問題，技術上有起跑姿勢不合理、前7步步長偏小、扒地技術不合理、全程呼吸和速度節(jié)奏不佳的情況。

　　一個兩次跑進10秒大關、兩進世錦賽男子百米決賽的亞洲頂級運動員，在蘭迪的分析下，似乎變得一無是處。

　　但也正是這樣，蘇炳天才能在蘭迪的執(zhí)教下，迎來18賽季的大爆發(fā)。

　　而蘇炳天獲得大爆發(fā)的最主要因素，總結起來無非就是：步頻！步頻！還是TMD步頻！