第101章：夢的原因
每個人都會做夢。
噩夢大概是每個人做過的吧，無論大人或是小孩。
被人追趕，拼命逃跑，從高處墜落，獨自一人的陌生感，害怕的事物，被憋著想叫卻叫不出聲的呼救……這些噩夢栩栩如生，在夢中顯得那么真實可怕。
醒后也會留下心有余悸，那么為了身心健康，怎樣才能遠離噩夢的困擾呢？
首先我們要了解噩夢的原因：
在噩夢中被追，逃跑，墜落，恐慌，壓迫，身體麻痹還有親友離開這些現(xiàn)象都是比較常見的。
這表明人們在日常生活中，受到的影響來自哪些方面，從而影響人的情感、神經(jīng)，最終延伸成為噩夢。
人們做噩夢的原因同時來自：
人際關系，害怕的事物，情感和精神上受到的刺激都會影響這些方面。
其中焦慮和壓力是做噩夢的罪魁禍首之一。
當我們大腦受到人際關系，害怕的事物，感情和精神上受到的刺激影響后，都會產(chǎn)生一定的精神壓力和焦慮……這就是產(chǎn)生噩夢的根本性原因。
所以為了避免噩夢我們應盡量避免一些不好的生活方式帶給我們的危害，還要做到調(diào)節(jié)好心氣，安撫好自己。
應該適當排解這些無謂的焦慮與壓力，比如：泡個溫水澡啊、聽聽喜歡的音樂、做個按摩，或跑跑步等等……
溫和舒適的臥室是改善噩夢的重要環(huán)境因素。
據(jù)說溫度也能影響做噩夢，其實這是身體對環(huán)境舒適度的追求。所以給自己制造一個舒適的睡眠環(huán)境是也顯得相當重要。
理想的臥室應該是清涼、安靜、黑暗的。調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度，關閉光源，隔絕噪音，如果隔音效果不好的話可以使用白噪音機或是耳塞。
入睡前吃東西是影響做夢的身體因素。在睡覺前吃零食會造成消化不良，給腸胃造成負擔，畢竟腸胃器官也是需要休息的，所以睡前吃東西會導致睡眠質(zhì)量不好，甚至造成噩夢。
保持規(guī)律的就寢時間可有效改善噩夢。調(diào)整好自己的生物鐘，并且每天適度鍛煉，臨睡半小時前喝杯溫熱的牛奶都可以讓睡眠質(zhì)量大大提升，減少做噩夢的幾率。
?不要相信噩夢造成心理負擔。畢竟都是夢，不要把它當回事，也不要糾結于噩夢的內(nèi)容，那都不是真的。如果可以，就把做過的夢跟別人說出來或者進行玩笑性討論，就能降低噩夢對人的心理的影響。
當噩夢對你的影響自己解決不了時一定要求助他人。
有時候噩夢并不是偶然性的一次兩次，有些情況下噩夢會長期積累形成睡眠焦慮。
如果你覺得噩夢已經(jīng)無法讓你好好休息，那就需要去找醫(yī)生或者心理醫(yī)生談談了。
有時候一個人解決不了的問題，或是自己陷入困擾自己排解不了，尋求幫助也很重要。
減少不良習慣，平時也可以多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看那些易形成噩夢情景的影片或小說。
盡量避免不良的刺激在記憶中儲存。
睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
注意睡眠的身體姿勢。
一般采取右臥睡眠較好。
仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。
要糾正趴著睡覺的不良習慣。
預防生理疾病。
有不少實驗顯示，人體內(nèi)的生理性與病理性的刺激也可能被編入夢境。
人體有些輕微的炎癥，在意識清醒的狀態(tài)下，往往感受不到，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產(chǎn)生。
如有人在夢境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著，后來果然發(fā)現(xiàn)患有咽炎。
因此，要想擺脫惡夢的糾纏，以下三點是值得注意的：
1、保持情緒樂觀。
2、消除矛盾沖突。
3、改變依賴思想。
哦，看現(xiàn)在再網(wǎng)上搜索到了以上這么多解釋，我就如夢初醒了，看來這些年我做的那些噩夢也可能就是以上這些原因造成的吧……！?