第三十七章 備戰(zhàn)運動會-訓(xùn)練

　　田徑對于大部分體育生來說是一種享受，但5000米對他們來說也是一種挑戰(zhàn)，即將迎來的首屆校運動會一定是他們的主場。

　　人生中走的每一步都是挑戰(zhàn)，當(dāng)你做出選擇的時候，或許你已經(jīng)看到了結(jié)果，每個人都在努力，不斷改變著自己的結(jié)局。

　　不是每一朵花都會順利綻放，你看到的所有驚艷，都曾被平庸歷練。

　　運動會來臨之前，我們每天早上六點起床，做的第一件事不是洗漱刷牙，而是走出宿舍樓，在后操場晨跑。

　　后操場對面就是宿舍樓。

　　充滿朝氣的五月，從最開始的幾個晨跑體育生，變成了后來的一個長隊。

　　雖然沒有親眼見過凌晨四點的洛杉磯，但我親身經(jīng)歷了早晨六點鐘那溫柔的陽光打在身上的舒適感。

　　后操場很小，卻五臟俱全。

　　籃球場，是體育生的天堂，那個時候沒有路燈，喜歡打籃球的同學(xué)都自己支著手電抹黑投籃。

　　主操場是挺大的，但是是沙土地，幾年前回母校，主操場也變成了瓷磚地。

　　五月十號開始，同學(xué)們每天上午上完課，下午的班里只剩下零零散散的幾個同學(xué)，其他人都在忙著校運動會的事。

　　為了正規(guī)的訓(xùn)練，學(xué)校還專門請了退伍軍人給我們上了幾節(jié)長跑課程。

　　為了防止比賽途中的突發(fā)狀況，以及出現(xiàn)休克等問題，中長跑成了學(xué)校的重點關(guān)注。

　　退伍老兵也給我們講了一些普遍的知識。

　　1、跑前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關(guān)節(jié)減輕一下緊張情緒即可;起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三個后面。要跟近在0、5米左右可以節(jié)省力氣，記住不要超第一個，要跟緊別落下，在最后100米時沖刺，要不惜一切沖刺超過第一個，第一個在你的緊追下此時已經(jīng)沒力氣沖刺了不要擔(dān)心，兩臂前后大幅擺動可提高兩腿的頻率。

　　2、中長跑運動是一個需要速度和耐力的綜合性項目，中長跑運動是成績的好壞其一來自于隊員的先天素質(zhì)，良好的體型和內(nèi)臟功能是一個運動員出成績的基礎(chǔ)。其二，后天的專項訓(xùn)練是其運動成績提高的手段。當(dāng)一員優(yōu)秀的運動員具有很好的身體優(yōu)勢，但當(dāng)他的運動成績到了一定的階段時就會出現(xiàn)停滯不前，這時就需要先進的手段來提高運動成績……

　　上次和林子建的5000米比賽跑了30多分鐘，一個正常的成年男性，跑5000米的大概用時在25-30分鐘左右，科學(xué)訓(xùn)練過得人跑進20分鐘還是很簡單的。

　　體育對于剛?cè)腴T的人來說不是一件簡單的事，剛開始訓(xùn)練會覺得累，會很難堅持下去，5000米很長，剛開始訓(xùn)練的時候跑一半左右體力就耗盡了。

　　跑不動怎么辦？

　　李月跟我說，跑不動也得堅持，每次多跑100米，都是一次進步，如果半路停下來，在想跑，速度很難恢復(fù)，跑起來就更困難了。

　　李月報名的項目太多，陳鑫考慮到安全問題，讓她放棄了女子組的5000米。

　　她對體育是熱愛的，訓(xùn)練的時候她總是在我前頭領(lǐng)跑，剛開始跟不上她的腳步。

　　我好奇的問：“二哥，你的體力怎么這么好。”

　　李月：“我家是東北農(nóng)村的，從小就跟我爹上山追野味兒，這一來二去也就鍛煉出來了?！?p>　　后操場的草坪上總是充滿快樂的，累了，我們就背靠背的坐在草坪上閑聊。

　　齊雪婷晚上還要站軍姿，為了能帶領(lǐng)好團隊，她從來不抱怨。

　　或許她比我堅強，只要她在我身邊，我就可以把每件事做的很好。

　　劉純在主操場的沙地練習(xí)投鉛球，趙宇陪著他，偶爾練習(xí)自己的主項跳遠。

　　劉純讓趙宇把心思投入到1000米上，趙宇卻說，冠軍永遠有人再爭，而此刻你屬于我，我想陪著你。

　　無論何時，趙宇都會給劉純鼓勵，即使是花言巧語。

　　晚自習(xí)的時間，后操場都是一大群人，跑步的，跳啦啦操的，還有軍體拳。

　　我們?nèi)粘＿€是以學(xué)習(xí)為主，屬于業(yè)務(wù)訓(xùn)練，訓(xùn)練的時間較少，但我還是特別希望自己能在六月十六號的校運動會上取得好名次。