抑郁也平常，像感易復(fù)返。
生老三千疾，躁郁似洗禮。
不要沉溺抑，切莫不覺(jué)醒。
關(guān)鍵得勇氣，足夠自信心。
此后懶與痛，卑傷或驚恐。
定會(huì)作更厲，請(qǐng)你準(zhǔn)備好。
無(wú)論勢(shì)兇猛，別再享其中。
現(xiàn)在我舉例，說(shuō)明這享受。
情緒低落期，覺(jué)活沒(méi)意思。
工作或家亂，盤(pán)算該如何？
該洗澡洗衣，但你都沒(méi)做。
然后絕望哭，這就在享受。
拖遠(yuǎn)的病態(tài)，須劃清界限。
嚴(yán)重緒低落，這覺(jué)不太好。
找點(diǎn)喜歡事，遺忘沖淡感。
回憶曾自己，啥事會(huì)快樂(lè)。
公園散散步，或打球聽(tīng)歌。
即使不情愿，也請(qǐng)起身走。
這叫不享受，不溺抑其中。
先是曾喜好，悅感并不強(qiáng)。
但你曾堅(jiān)持，收獲快樂(lè)過(guò)。
其次應(yīng)擇其，身心能放松。
操作也簡(jiǎn)單，心能歸平靜。
不需多人與，無(wú)需提前備。
有人愛(ài)慢跑，有人喜養(yǎng)寵。
或者愛(ài)游泳，爬山和看書(shū)。
那么郁悶時(shí)，請(qǐng)起尋快樂(lè)。
日?？上胂?，笑容與滿足。
心態(tài)很重要，對(duì)己要表?yè)P(yáng)。
陽(yáng)光緩抑郁，盡量沐浴光。
冥想分兩次，早起睡覺(jué)前。
運(yùn)動(dòng)能快樂(lè)，必修緒低時(shí)。
擇一你喜愛(ài)，堅(jiān)持有收獲。
休息心放靜，腦袋要清空。
選擇時(shí)間段，一天最舒服。
此刻不做啥，盡情的舒緩。
戒斷也重要，包括電煙酒。
再者得承認(rèn)，抑郁心曾崩。
自私又執(zhí)著，敏感和嫉妒。
小氣心難開(kāi)，不容易滿足。
學(xué)會(huì)放小我，學(xué)恩學(xué)溫和。
學(xué)治貪嗔癡，學(xué)愛(ài)學(xué)包容。
抑郁癥將使你升華出更美的靈魂，而絕不是為了讓你陷入永遠(yuǎn)的苦惱。
它像烈火，為的是練出我們內(nèi)心的真金。為的是重塑我們的人生觀，價(jià)值觀。
關(guān)于復(fù)發(fā)，抑郁癥是很容易復(fù)發(fā)的，但沒(méi)關(guān)系，我們?cè)偕A一次就是了。無(wú)非就是懶，就是耳鳴、就是頭痛，就是壓抑，麻木……
怕什么啊。不過(guò)是再來(lái)一次，再超越一次。什么負(fù)面的想法和做法都徹底拋棄吧。我們會(huì)成為和太陽(yáng)一樣耀眼的家伙。
身體發(fā)膚，受之父母。
不敢毀傷，孝之始也。
身體發(fā)膚，受之父母。
好生愛(ài)惜，莫讓親憂。
莫讓親愁，孝之中也。
身體發(fā)膚，受之父母。
秉承心志，秉承理想。
有所夢(mèng)想，有所追求。
有所成就，榮我雙親。
耀我門(mén)楣，孝之終也。