科林讓楊澤去他家，和茨格一起搬來了一堆運動器材，有啞鈴，杠鈴，跳繩，戰(zhàn)繩等等。
“選擇你合適的重量，進(jìn)行深蹲?！笨屏种钢厣系母茆徠f著。
“沒問題?！?p> 這種負(fù)重練習(xí)，楊澤沒有什么經(jīng)驗，只進(jìn)行了幾個就吃不消了。
“你不行了嗎？”科林訓(xùn)練起來，依舊是那副嚴(yán)肅的表情，有時候楊澤覺得他一定是學(xué)習(xí)了中國的變臉。
“男人怎么能說自己不行，??！”
楊澤怒吼一聲，又繼續(xù)練習(xí)。
楊澤蹲，楊澤蹲，楊澤蹲完還是楊澤蹲。
“再來一個，相信自己可以的?！?p> 當(dāng)楊澤以為到極限的時候，科林的一句話話，宛如雞湯一般，讓他真的又來了一個。
科林也沒有讓楊澤繼續(xù)，他知道這種練習(xí)必須慢慢來，特別是楊澤對這項練習(xí)沒有經(jīng)驗，一味的逼迫，只會讓楊澤受傷。
接下來是戰(zhàn)繩的訓(xùn)練（我也不知道是不是叫戰(zhàn)繩，部隊里軍人訓(xùn)練的是叫戰(zhàn)繩），兩根又粗又長的繩子，楊澤需要抓住一端，進(jìn)行舞動。
見楊澤不會使用，科林提醒道：“你可以用不同站姿來完成這個練習(xí)：可以采用寬距，在雙腿內(nèi)側(cè)上下擺臂；也可以采取窄距，在雙腿外側(cè)上下擺臂；還可以兩腳錯開，采用弓步的姿勢。
你可以在甩繩子的同時進(jìn)行側(cè)向移動，也可以向前或向后走。嘗試所有這些練習(xí)，并把它們混合在一起，來判斷哪種練習(xí)對你最有效?！?p> 這繩子的長度大概在8米到9米，有了一定的重量，想要甩動起來，初學(xué)者還是比較困難的。
不過據(jù)科林說，這個訓(xùn)練效果非常好，不但可以鍛煉手臂，手腕的力量，還能完善自己的協(xié)調(diào)性。
楊澤握著繩子的一端開始甩動，可是這繩子不聽使喚，前面動后面不動，想要讓他凌空，根本做不到。
一個小時之后，楊澤感覺兩只手臂已經(jīng)不是自己的了。
太難了，我太難了。
“別著急，慢慢來。”科林見楊澤內(nèi)心有些躁動，立刻出言安撫。
一個好的教練，知道什么時候該鼓勵，知道什么時候該嚴(yán)厲。
上午的訓(xùn)練結(jié)束，進(jìn)展不大，這倒激起了楊澤不服輸?shù)木瘢赃^午飯，簡單的休息之后，一個人就來訓(xùn)練了。
待到科林來的時候，楊澤已經(jīng)可以在原地將整個繩子甩動，猶如一條巨蟒在地面游走。
雖說還無法做到移動，無法使繩子凌空，但有進(jìn)步了不是。
下午主要進(jìn)行速度上的訓(xùn)練，除了底線折返跑，百米沖刺跑，還有邊線的折返跑，這些在球場上都會用的到。
特別是邊線的折返跑，經(jīng)常在NBA的比賽中看到，持球的球員在弧頂，其他隊友不停地跑位，就有溜底線折返跑來吸引對方防守的策略。
所以在以后的比賽中，楊澤無論是進(jìn)攻中還是跟著對方的隊員進(jìn)行防守，都會用到折返跑。
這也是下午訓(xùn)練的重點。
連續(xù)的折返跑訓(xùn)練，又累又無趣，科林看著手中的秒表，不停地喊著讓楊澤在快一點。
折返跑訓(xùn)練之后，又是控球傳球的訓(xùn)練，和楊澤早上的方法一樣，在場中設(shè)置障礙物，讓他運球穿越。
臨近傍晚，茨格又來到球場，這是科林的訓(xùn)練計劃，在結(jié)束一天的高強度訓(xùn)練之前，還有一個多小時的投籃練習(xí)。
晚上，莫亞來到球場喊三人回去吃飯，這樣子就像一個老母親喊在外貪玩的孩子。
楊澤確實很疲憊，一身的臭汗也異常的難聞，不過當(dāng)他看到桌子上的食物之后，瞬間就有了食欲。
“親愛的莫亞阿姨，你竟然會做中餐？”
很明顯，這中餐就是特意為他而準(zhǔn)備的，雖然談不上色香味俱全，也可以看出莫亞的用心。
楊澤心中又是一陣感動。
茨格笑著說：“這沒什么奇怪的，自從我妹妹去了中國留學(xué)，媽媽就經(jīng)常學(xué)習(xí)做中餐?！?p> 額...感情不是為我特意準(zhǔn)備的？
好吧，有點自作多情了。
還好剛才沒說出來，不然就尷尬了。
茨格繼續(xù)說：“一開始我們吃不習(xí)慣，也不會用筷子，幾次嘗試之后，我們也慢慢愛上了中餐?！?p> 楊澤簡單的沖洗了一下，看到莫亞將碗筷擺好，示意楊澤嘗嘗他的手藝。
“嗯，很好吃。”
聽到楊澤的稱贊，莫亞很開心。
吃飯時，楊澤還和莫亞討論一些菜的做法，他以前一個人的時候也經(jīng)常做飯，所以對于一些家常菜還是有一些研究的，水平比初學(xué)的莫亞還要好不少。
莫亞又找到了和楊澤之間的共同話題，絲毫不嫌棄楊澤身上還散發(fā)的汗味，不停地和他交談。
吃過晚飯，和科林一家人告別，楊澤在異國他鄉(xiāng)也難得感受到這樣的溫暖，對科林一家的印象也是非常的好。
跑步回到自己的房間，楊澤第一時間就是洗澡，泡腳，緩解一身的疲憊。
雖說這身體的主人是運動達(dá)人，可是也沒經(jīng)過這種一整天不間斷的高強度訓(xùn)練啊。
只感覺渾身酸痛，楊澤一躺下便睡著了，他知道等過個四五天，身體習(xí)慣了這種強度的訓(xùn)練就要好一些。
第二天是楊澤依舊提前了一個多小時到達(dá)，繼續(xù)著昨天的訓(xùn)練。
到了下午，天公不作美，竟然下起了小雨，訓(xùn)練場地只能轉(zhuǎn)移到休息區(qū)。
在休息區(qū)，還可以進(jìn)行體能訓(xùn)練和一些傳球方面的技術(shù)訓(xùn)練。
科林在休息區(qū)的墻上，畫了許多圓圈，楊澤需要在運球的過程中，準(zhǔn)備的將球擊中墻壁上的點，這也是為了訓(xùn)練傳球的準(zhǔn)確度和出手時的力量。
周一到周五的時間，楊澤除了上課，就是在訓(xùn)練場地，每天揮汗如雨。
而且在莫亞的提議下，楊澤搬到了科林家居住，也算是寄宿在他家，每個月給他們一些錢，算作房租和伙食費。
莫亞很喜歡楊澤，一開始是不收的，但是楊澤堅持要給，這一家人對自己已經(jīng)很好了，自己也不能欠下太多的人情。
這樣一來，楊澤雖然上課遠(yuǎn)了，可是訓(xùn)練的時間又多出來了。
就這樣，一個月以后，當(dāng)楊澤再次打開系統(tǒng)的屬性面板。
一個月的魔鬼訓(xùn)練，有些方面自己很難看到進(jìn)步，但是系統(tǒng)屬性面板上的數(shù)值是不會騙人的。
【姓名:楊澤，身高:192cm，體重：85公斤，級別業(yè)余球員，球場位置：雙能衛(wèi)?！?p> 【身體素質(zhì)：體力75，速度72，力量75，彈跳62，靈敏度62。綜合評價69?！?p> 【技術(shù)能力：運球/控球技術(shù)68，傳球技術(shù)70，搶斷能力62，防守能力68。綜合能力67?！?p> 【投籃能力:上籃70，中投77，三分球65，罰球80。綜合能力73?！?p> 看到這數(shù)值的變動，讓楊澤欣喜，一個月的付出，終于看到了進(jìn)步。
進(jìn)步最快的當(dāng)屬投籃方面，綜合投籃能力，之前是69，現(xiàn)在是73，綜合提升了4點。
當(dāng)然，在這些進(jìn)步當(dāng)中，也看到了自己的一些不足之處。
彈跳能力一直是自己的缺陷，身高192cm，對于大多數(shù)國人來說，已經(jīng)屬于大個子的范疇，可是這身高，扣籃的話只能算勉扣。
一個是彈跳的不足，也就是腿部力量的不足，一個是扣籃技術(shù)的不成熟。
所以科林一直很重視楊澤的速度和腿部力量的練習(xí)。
另外一個不足就是自己的靈活度。
這個是相對來說的，隨著他不斷的訓(xùn)練，無論是彈跳還是敏捷能力都會得到提升。
地獄式的訓(xùn)練一個月后，科林遵守承諾，帶楊澤去打了第一場比賽，并且還有驚喜。