第四十一章：獨(dú)屬運(yùn)動(dòng)的美

　　蘇浩回到省隊(duì)后，幾乎沒來得及喘口氣，就被闞老給拉到了訓(xùn)練場。

　　今年四月份的全國田徑省區(qū)市分區(qū)邀請(qǐng)賽已經(jīng)迫在眉睫，現(xiàn)在已經(jīng)是二月臨近尾聲了，離邀請(qǐng)賽開始也就一個(gè)多月的時(shí)間。

　　等到三月份的時(shí)候，舉辦方會(huì)開通網(wǎng)上報(bào)名系統(tǒng)，已把參加四月全國田徑省區(qū)市分區(qū)邀請(qǐng)賽的參賽人選以及參加項(xiàng)目名單，由各省隊(duì)報(bào)到國家體育局為主的舉辦方手上，還需同時(shí)加蓋單位和醫(yī)務(wù)部門的公章。

　　因此全國邀請(qǐng)賽這種代表著國內(nèi)最專業(yè)的一批田徑類比賽，對(duì)參賽選手的專業(yè)性有嚴(yán)格要求，抓個(gè)阿貓阿狗就給報(bào)上去了，就是在全國人面前打自己的臉面，簡言之就是：非高手勿來。

　　參加奧運(yùn)會(huì)至少要達(dá)到奧運(yùn)b標(biāo)成績才能有資格參賽，類似的，省隊(duì)的參賽名單選拔也是考較著自己隊(duì)員近期內(nèi)的正式比賽成績和發(fā)揮狀態(tài)。

　　優(yōu)勝劣汰，強(qiáng)者優(yōu)先，也是競技行業(yè)里昭然若揭的叢林法則。

　　蘇浩在九月份的省運(yùn)會(huì)比賽中參加了100比賽，跑出了10秒21的成績，憑借這個(gè)成績成功競選名單，省隊(duì)的教練隊(duì)員們都心服口服。孫偉也在參賽名單中。

　　隨著賽程的一步步臨近，雖然教練已經(jīng)要求隊(duì)員減少加練，因?yàn)榇蠖嚓?duì)員已經(jīng)練了有三四年，至少在基本的跑步技術(shù)上，已經(jīng)不用操心。而賽前勞逸結(jié)合的訓(xùn)練則更有利于運(yùn)動(dòng)員維持狀態(tài)，也避免了肌腱韌帶損傷之類的突發(fā)狀況。

　　可蘇浩不一樣，每天忙的腰酸背痛，他進(jìn)省隊(duì)到現(xiàn)在，滿打滿算也就十個(gè)多月。這十個(gè)多月練得最多的是體能力量爆發(fā)力這些基礎(chǔ)內(nèi)容，在跑動(dòng)的技巧的傳授上闞老也是不遺余力。

　　可以說他現(xiàn)在水平，在省賽上或許尚可，可一擺在全國性比賽上，和人家數(shù)年如一日的訓(xùn)練熬出來的肌肉本能，蘇浩還差了一大截。

　　這跑動(dòng)的技巧里面的細(xì)節(jié)技巧，可不是書上電視里找個(gè)人隨便看看練練起跑就能成的，理論會(huì)了，肌肉不會(huì)，都是白搭。

　　闞老的賽前計(jì)劃里，這剩下的時(shí)間，無論如何都得好好的強(qiáng)化一下，至少扔在一堆選手里，看著不那么業(yè)余吧。當(dāng)然了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度闞老也是精心研究后，控制在蘇浩身體接受的范圍。

　　臨康市省隊(duì)的訓(xùn)練場內(nèi)，起跑線前，一聲聲哨音中，蘇浩聞聲而動(dòng)，噗噗噗噗的腳步聲很是有節(jié)奏地響起。

　　闞老給蘇浩特訓(xùn)的項(xiàng)目是跑動(dòng)姿勢，主要是跑動(dòng)的身軀擺動(dòng)，還有擺臂動(dòng)作的固定化。

　　為什么經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練后成績速度都能提升得快，拋開體能爆發(fā)力這些個(gè)人身體素質(zhì)不講，動(dòng)作技巧的提升就是一個(gè)很大全面的進(jìn)步方向。

　　正確的擺臂動(dòng)作能在奔跑中更好地保持平衡，加大擺動(dòng)腿的擺幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量，能夠讓身體、手臂和腿部的動(dòng)作協(xié)調(diào)統(tǒng)一，還能夠有力的提高步頻。

　　還有就是跑動(dòng)時(shí)，上半身的固定，從頭到腰部在運(yùn)動(dòng)中，很容易會(huì)出現(xiàn)擺動(dòng)，比如頭部后仰，身體傾斜，肩膀不整齊之類的，這些習(xí)慣性的技術(shù)調(diào)整，身體逐步適應(yīng)以后，在奔跑中都能夠起到更大的作用。

　　我們平常看奧運(yùn)會(huì)世徑賽，有時(shí)候因?yàn)檫x手的水平高，攝像機(jī)拍攝角度問題，還有采取了慢放和動(dòng)作回訪，感覺不出什么跑動(dòng)姿勢。

　　你要換一個(gè)普通人在旁邊跑步，就能夠感覺出來那種，光是動(dòng)作姿勢就已經(jīng)被秒殺了。

　　在《奔跑吧第二季》，其中一期就有“小獵豹”鄭愷和蘇炳添的賽跑游戲。

　　就是那種近距離的跑動(dòng)姿勢對(duì)比，擺臂的標(biāo)準(zhǔn)程度，上半身的穩(wěn)定性，步頻步幅的差距，十分直觀地讓人感受到普通人和受專業(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員的差距。

　　實(shí)際上頂尖的選手在跑動(dòng)姿勢上，尤其是短跑姿勢上，幾乎看不到幾個(gè)動(dòng)作是難看的。尤其是第二第三序列的非黑人選手，比如田徑國手，日本國手，在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)上像是教科書般精準(zhǔn)無比。在身體賦比不過的情況下，更加注重于任何技術(shù)細(xì)節(jié)上的提升。

　　蘇浩現(xiàn)在強(qiáng)化的一項(xiàng)就是擺臂，他的步頻快，但是奔跑時(shí)候的擺臂動(dòng)作太業(yè)余，不但幅度大不一，而且還手肘外向。用闞老的話講就是：就像只炸窩了的四處亂竄的老母雞。

　　“擺臂動(dòng)作要以肩關(guān)節(jié)為軸心，上臂帶動(dòng)前臂。看，像劉教練這樣?！?p>　　跑道上，闞老在蘇浩講解著跑動(dòng)時(shí)候的擺臂動(dòng)作，劉教練在一旁示范。

　　一段詳細(xì)的講述后，一聲哨響，劉教練跟著就跑了出去，運(yùn)動(dòng)服嗖嗖嗖嗖的摩擦聲里，一個(gè)粗豪壯碩的中年大漢，跑動(dòng)起來的感覺卻極為輕盈，每一步都極為有節(jié)奏和韻律，而且起步加速絲毫不慢。

　　這種近距離觀察講解，蘇浩看得出劉教練在跑動(dòng)時(shí)，手臂的每一個(gè)擺動(dòng)都極為規(guī)范。

　　跑出了二三十米，劉教練又再次折了回來，闞老指著劉教練和蘇浩講解道。

　　“在途中跑的時(shí)候，上半身要穩(wěn)定，不要出現(xiàn)偏斜和晃動(dòng)。身體一斜，在直線奔跑很容易就影響了平衡性，在跑動(dòng)中就損失了速度?！?p>　　“擺臂的幅度不要太大，前擺時(shí)手不超過人體中軸線和下頦水平位置，前擺后，肘關(guān)節(jié)角度注意。”

　　“不要太外張，你平常跑起來自己沒注意到嗎，手肘都快跟肩膀平行了。也別太向里側(cè)了，太靠近內(nèi)側(cè)，你擺臂的速度就收到影響了?！?p>　　“手臂后擺到身體快垂直的時(shí)候，這時(shí)候肘關(guān)節(jié)會(huì)放松下來，大臂的夾角會(huì)自然增大?！?p>　　如果有注意到普通人快速奔跑的時(shí)候，就能夠發(fā)現(xiàn)一個(gè)特點(diǎn)，在他們奔跑擺臂的時(shí)候，其實(shí)是非常不規(guī)范，在奔跑中，常常出現(xiàn)幅度過大，或者幅度過的變化。

　　而一位經(jīng)過長期專業(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，就單一個(gè)擺臂動(dòng)作，奔跑起來幾乎就如同教科書般，每一下擺臂動(dòng)作都規(guī)范齊整，近距離看有一種形體美和藝術(shù)美，獨(dú)屬運(yùn)動(dòng)的美。

　　……