情緒會說話

　　情緒是人類心理體驗的重要組成部分，不僅是一種心理反應，還能通過多種方式表達出來，從而影響我們的行為和與他人的關系。所以讀懂情緒對于我們個人成長是很重要的，可以從這幾方面著手：認識情緒的種類、觀察非言語及言語信息、理解情緒背后的需求、區(qū)分原生情緒和衍生情緒、提高自我覺察能力以及學習社會認知等。通過這些方法，我們可以更深入地讀懂自己的情緒及有情緒帶來的反應，并且還能幫助我們理解他人的情緒狀態(tài)，從而提升社交能力。

　　人類的情緒是復雜多樣的，基本情緒有快樂、悲傷、憤怒、驚訝、恐懼和厭惡等。這些基本情緒在不同文化和語言中都有相似的表現(xiàn)，是情緒解讀的基礎。

　　面部表情和肢體語言歸為非語言信息。面部表情是情緒表達的重要途徑，人在不同的情緒狀態(tài)下面部肌肉會有不同的變化，例如，快樂時人們會微笑，悲傷時則會皺眉或哭泣，這兩種情緒我們很容易通過個人面部肌肉的變化就觀察。肢體語言反應情緒狀態(tài)會比面部表情稍微隱秘些，人可以通過大腦發(fā)出信號控制肢體動作。即使如此，我們還是可以通過細微的動作去觀察、發(fā)現(xiàn)情緒狀態(tài)的不同，例如人在快樂時手、腳的動作會輕快些，在悲傷時每一個動作都會顯得有氣無力。

　　語言信息表現(xiàn)在語調和聲音的變化。人在興奮或者憤怒時語調是高亢的，悲傷時的語調則明顯低沉。

　　情緒往往與個體的需求有關。當我們的需求得到滿足時，會產生積極的情緒；而當需求得不到滿足時，則會產生消極的情緒。通過了解不同情緒背后的信息，我們可以更好地管理自己的情緒，并與他人建立更加和諧的關系。因此，讀懂情緒也包括理解我們背后真實的需求。例如出現(xiàn)負面情緒可能是內在小孩在求救，期盼被我們理解和傾聽。

　　原生情緒是對事件發(fā)生時的本能反應，如害怕、憤怒等。而衍生情緒則是在原生情緒的基礎上產生的更復雜的情緒反應，如失望、內疚等。了解這兩種情緒的區(qū)別有助于更深入地理解我們的情緒狀態(tài)并根據情緒狀態(tài)去了解事情原委，有針對性的去解決事情、給予情緒支持。

　　通過了解自己的情緒狀態(tài)，我們能更好地認識自己、提高自我覺察能力，我們可以更好地理解和共情他人的情緒，用通俗的話來說就是能提高我們的情商，提升我們的社會交往能力及生存能力。