第34章搏擊操
中午林睿吃過午飯，在車內(nèi)小瞇一會(huì)，此時(shí)春暖花開，天氣正好，正是不冷不熱，一年中最適宜的季節(jié)。
他這些天來，每天都要抽出兩個(gè)小時(shí)泡在健身房。加上身體條件本就不錯(cuò)，每天早上進(jìn)行八公里的長跑，如今胸腹部的肌肉已經(jīng)有了些微的輪廊，正是繼續(xù)保持的時(shí)候。
林睿開著車，一路到了天行健身俱樂部。
這是附近最高檔的一家，在洛城平均不足千元年費(fèi)的健身房中，3000元的年費(fèi)也算高的。
林睿到了健身房，先在跑步機(jī)上跑了一陣熱熱身。
等身體活動(dòng)開，便停下來喝了幾口水，等私教過來，給他制定下一個(gè)階段的鍛煉計(jì)劃，順便再欣賞一下四周充滿誘惑的景色。
健身房有不少身材顏值在線的女性，雖然不一定是林睿的菜，但用欣賞的目光看一看，養(yǎng)養(yǎng)眼也不錯(cuò)。
一圈白花花的大長腿，小蠻腰，環(huán)肥燕瘦，或豐腴、或性感、或熱辣，讓人一雙眼睛簡直不夠用。
加上運(yùn)動(dòng)過后，出了一身細(xì)汗，有了點(diǎn)濕身的感覺，更增添了幾分魅惑。
健身房里有很多女性的最愛。
比如蝴蝶機(jī)，號稱美胸神器，能夠增加胸肌厚度、提升胸部、使胸部更加緊致，有利于胸部的塑形和健康，更加飽滿聚攏。
羅馬椅，用羅馬椅做“山羊挺身”的動(dòng)作可以收獲“A4腰”，能塑造下半部和腰部的曲線，讓身姿更加挺拔。
??還有??反向哈克深蹲，能提臀，練成傳說中的蜜桃臀，擁有火辣身材。
剛欣賞了一會(huì)，林睿的私教劉云霞終于來了。她雖然顏值不太高，但身材高挑，前凸后翹，有一副讓女人羨慕的性感身材。
兩人打了個(gè)招呼，劉云霞道：“林先生，器械鍛煉你也掌握了。接下來只需要按照計(jì)劃進(jìn)行，我今天來教你做搏擊操”。
劉云霞一邊說著，一邊領(lǐng)著林睿來到一處訓(xùn)練場。
搏擊操是一種有氧操，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動(dòng)作，遵循健美操最新編排方法，在強(qiáng)有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉。
??林睿聽說學(xué)習(xí)搏擊操，心中微微一動(dòng)，男孩子嘛，誰不想有一身功夫，杖劍走天涯。
他在劉云霞的幫助下，扎上發(fā)帶、戴上帽子和搏擊手套，上身穿緊身小背心，下身穿著運(yùn)動(dòng)褲。
搏擊操的基本拳法、腿法都來自于競技搏擊類項(xiàng)目，因此在發(fā)力感覺上完全與之相同。
它的動(dòng)作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、膝擊、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作。
經(jīng)過系統(tǒng)性的訓(xùn)練，對身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到極大的提高。
從第一個(gè)動(dòng)作直拳開始，劉云霞一邊示范，一邊講解。林睿也認(rèn)真學(xué)習(xí)，一邊仔細(xì)理解她講解的要點(diǎn)，一邊認(rèn)真地把動(dòng)作學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。
與普通健美操相比，搏擊操運(yùn)動(dòng)量較大，鍛煉的部位更多、更全面。
但與各種武術(shù)技擊對身體素質(zhì)很高的要求相比，搏擊操的實(shí)用動(dòng)作較多、高難度動(dòng)作較少。對體能極限的要求并不高，適合長期、經(jīng)常性的練習(xí)。
林睿跟著劉云霞學(xué)了一會(huì)，由于動(dòng)作并不太難，漸漸的也能比劃個(gè)有模有樣，這讓他學(xué)得更起勁。
搏擊操動(dòng)作基本上是遵循人體最基本的運(yùn)動(dòng)形式，動(dòng)作簡單，每出一拳，每踢一腿都會(huì)讓你感到輕松無壓力。
動(dòng)作雖簡單，但有一種力度美與健康美，初學(xué)者很容易跟上，并且最大的優(yōu)點(diǎn)在于無論動(dòng)作幅度大或小，都可以讓腰腹充分受力，得到鍛煉。
劉云霞見林睿掌握了一些基本動(dòng)作，便不再演練，讓林睿自己一遍一遍的練。她在旁邊指點(diǎn)和矯正他發(fā)力的動(dòng)作和方式，講解著搏擊操的一些常識…
在節(jié)奏分明的迪斯科音樂中，林睿漸漸找到了一點(diǎn)搏擊操的節(jié)奏。
他慢慢的抓住這點(diǎn)，讓自己跟上這股節(jié)奏，整個(gè)人舉手投足間，仿佛有了規(guī)律，跟著節(jié)奏在舞動(dòng)。
雖然動(dòng)作和發(fā)力十分不規(guī)范，但很帶感，從內(nèi)心深處對這種鍛煉方式產(chǎn)生了興趣。
私教課很快結(jié)束，林睿并沒有太在意，劉云霞走后，他喝了幾口水，休息了一會(huì)，接著開始練。
又跳了一個(gè)多小時(shí)，林睿才收起動(dòng)作，結(jié)束今天的鍛煉。沖了個(gè)澡，換了身衣服，來到健身房的按摩區(qū)。
叫來一個(gè)師傅，來了個(gè)推拿按摩，這才感覺渾身通透舒坦，連走路腳步也是輕飄飄的，心滿意足的出了健身房。