147章 輕松靜心的方法：如何真正的放松（非常簡單有效）

　　首先，這種方法對周圍的環(huán)境沒有任何要求。

　　其次，這種方法無論對工作還是學(xué)習(xí)，甚至睡眠都有幫助。

　　每當(dāng)你有短短的幾分鐘時間，都可以用來與你的呼吸待在一起。

　　你不需要做任何其它的事，就只是安然的，自在的呼吸，很快你就發(fā)現(xiàn)這樣做的神奇與好處了。

　　無論你是坐在火車還是飛機(jī)上，還是坐在汽車上的時候，或者站在任何你感到安全的地方，在等人的時候，不會有人注意到你的時候，不會有注意到你在做什么。

　　你都可以開始關(guān)注自己，關(guān)注自己的呼吸。

　　你的呼吸，它就像平常一樣的自然運(yùn)作，而你，只是閉上眼睛：注視著自己的呼吸，帶著溫柔的感覺，你就像是在注視著你的戀人一樣，或者是老朋友那樣。

　　看著你的每一次吐氣，每一次吸氣，讓你的身體去帶著你去呼吸，你不需要用一點(diǎn)點(diǎn)的力氣，就只是看著它。

　　給你的呼吸自由，給你的身體自由，讓你的身體帶著你去呼吸，不需要太過于專注，如果說你集中了注意力，那可能會創(chuàng)造出麻煩。

　　因?yàn)?，這樣一來，周圍的任何事情都會變成是一種干擾，如果你是在車上，試著集中注意力，那么車子所發(fā)出來的嗓音，將會變成是一種干擾。坐在你身邊的人，也會成為一種干擾。

　　輕輕的看著你的呼吸，帶著灑脫幽默的感覺，甚至還有幾分戲謔，去觀察它。

　　每的一次吐氣，每的一次吸氣。

　　靜心：并不是集中注意力，靜心就只是覺知，你就只是放松，“看著”你的呼吸，在這個“看著”里面，沒有什么事情被排除在外。

　　車子發(fā)出陣陣的嗓音，沒有問題，接受它，來的人聲的繁雜，沒問題，那是人生的一部分，坐在你身邊的乘客正在打呼嚕，接受它，你不需要拒絕任何的事情。

　　和你的呼吸好好的待在一起，也和你身邊的一切好好的待在一起。

　　帶著你全部的包容，每的一次吐氣，每的一次吸氣。讓你的身體帶著你去呼吸，讓你身體的每一個細(xì)胞帶著你去呼吸。

　　北宋《悟真篇》中曾言：“但安神息任天然”。

　　每時每刻讓自己的心神隨著你的每一口呼吸，都合乎天然，都安寧自在，不加造作，那么，健康和平安就將永遠(yuǎn)伴隨著你。