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倒計(jì)時自白書

失眠

倒計(jì)時自白書 靜水安瀾 951 2020-10-07 07:00:00

  最近的睡眠質(zhì)量大不如以前,有之前暖被窩到十二點(diǎn)四十,還是冷的睡不著,也有現(xiàn)在躺在床上,閉著眼睛不冷不燥,可就是睡不著,有點(diǎn)煎熬。不過心態(tài)已經(jīng)比以前好了很多,虔誠地等待睡意降臨。

  想起可能會有人說:“睡不著可以下床學(xué)習(xí)呀”,這就是失眠的痛苦所在,因?yàn)樘稍诖采暇痛碇趯W(xué)習(xí)和睡覺之間做出了選擇,而這個選擇卻讓自己失望了。當(dāng)我躺在床上,翻來覆去睡不著,我很少去想,要不要起來寫會兒作業(yè)什么的。明天有明天的計(jì)劃,而現(xiàn)在我只想睡覺。

  羨慕江芮每次都能很快入睡,龜總來學(xué)校這幾天可能沒調(diào)整好,總是晚睡。

  龜總在對頭時不時發(fā)出克制的笑聲,她睡前總會去上一趟廁所,我就靜靜地躺著,等待睡意。

  對我而言,失眠有兩大明顯害處,一是失眠時情緒上的煎熬,二是對第二天早起的影響,當(dāng)然它也有對身體上的危害,但這屬于隱形傷害。

  考研上午考試時間是八點(diǎn)半到十一點(diǎn)半,所以最好在這個時間段保持充沛的精神,我也在嘗試調(diào)整自己的起床時間。但,失眠這個攔路虎,我無計(jì)可施。

  我跟發(fā)小說,我晚上睡不著。她們都會問,你想什么了?是不是壓力太大了?

  我想了想,沒有很明顯地感覺到壓力,可能是每天都記錄時間,也在做倒計(jì)時,沒有夢幻的預(yù)期,也就沒有預(yù)期與現(xiàn)實(shí)之間的反差帶來的焦慮和壓力。我只想睡著這件事,其他的都不會去想。

  告訴了發(fā)小,她們也都沒了主意,最后只是說著,加油,慢慢來就好了。

  我也想不明白是什么原因。難道是因?yàn)槲覞撘庾R里壓力太大?還是我老了,覺少?

  失眠是一件有點(diǎn)痛苦的經(jīng)歷,對于那些心思重的小伙伴更是如此。

  根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),首先接受自己睡不著的事實(shí),不要一直想著“我為什么睡不著,為什么……”我失眠的時候總會想,要是有人能一棍子把我打暈就好了,當(dāng)然,這只是開玩笑。如果感覺很焦慮,就深呼吸,平復(fù)心情,不要想著明天起不來,安慰自己睡不著就睡不著,沒關(guān)系的,都是小事情。

  如果是因?yàn)闊┬氖率撸ㄗh拿出手機(jī)轉(zhuǎn)移注意力,看一些無聊的東西看到困,如果看劇或者看漫畫,很可能一下子就到了凌晨四五點(diǎn),所以不要找你覺得有趣的東西。我覺得一些教你掌控是習(xí)慣或者是理解人為什么生病的英文小說比較無聊,不過,因人而異。

  如果心無雜念地失眠,首先尋找一個最舒適的睡覺姿勢,關(guān)注自己平穩(wěn)的呼吸,仍然什么也不想,更不要拿出手機(jī),等待睡意。

  總之,不失眠的小伙伴最幸福,千萬不要學(xué)龜總熬夜。

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