望著一群汗流浹背的伙頭軍，葉歡明白自己這時才算是真正融入到之中。
“看來簡單的往返跑步對體能提升不大了?！比~歡邊休息邊看著這群大氣都不帶喘一下的伙頭軍，知道他們已經(jīng)適應(yīng)了目前的這個訓(xùn)練。
孫連從鹽礦營地中取來了水，遞給葉歡，兩周來地訓(xùn)練不僅讓孫連感激，更讓所有人都很激動。
“葉領(lǐng)軍，接下來該怎么辦？”孫連尊敬地說道。
“自然是進階訓(xùn)練了?！比~歡頗有些幸災(zāi)樂禍地說道，在他的腦海中早就有一個完整的練兵流程，現(xiàn)在他們只不過完成了第一步而已。
更難的還在后面！
葉歡起身，身旁的孫連連忙集合所有伙頭軍，等到集合完畢，葉歡這時給他們介紹了幾個訓(xùn)練動作。
“為了持續(xù)增強體能，我給你們介紹幾個動作?！?p> 說著，葉歡雙手持平，膝蓋蹲了下去又逐漸站了起來，這是一個簡單而標(biāo)準(zhǔn)的深蹲動作。
本以為葉歡又要交給他們什么稀罕的東西，沒想到卻是這個，有人面上有些失望：“還以為什么呢，不就是拉屎的動作嗎？俺們每天都在做的動作！”
“哈哈哈哈……”眾人頓時哄笑。
葉歡聽得有人這么說，將那個人提了出來，嘴角上揚著，正好借助他來示范深蹲，以及制定一下基礎(chǔ)個數(shù)：“哦？既然你覺得這再簡單不過，那么便按照我方才的標(biāo)準(zhǔn)反復(fù)做上六十個?！?p> “這有何難？”那個人伸了伸手，當(dāng)著所有人的面開始深蹲。
起初的二十個，這個人快速而輕松地做著，接下來的二十個他開始感到有些吃力了，不過已然迅速地完成著，最后的二十個，雖然速度有些減緩，但還是簡潔地完成了。
不得不說，第一階段的跑步體能訓(xùn)練已經(jīng)頗具成效，六十個下來他只是稍稍喘了幾口氣。
他輕松地完成之后，當(dāng)著所有人的面擺了擺手，仿佛在告訴其他人，這并不難。
葉歡面色不改，臉上帶著一絲笑意：“再來一組?！?p> 他雖然不明白為什么，但還是照做了。
又六十個下來，他覺得自己肌肉像是燃燒起來一樣，居然開始微微顫抖，直到這時他面上才出現(xiàn)了一抹凝重。
過了許久，六十這個數(shù)字又完成了。
“繼續(xù)?！比~歡聲音中不帶一絲波動
那個漢子這時面子上終于出現(xiàn)一抹苦澀，越到后面，他忽然覺得自己身體變得越來越沉重，雙腿上的肌肉開始劇烈顫抖，每一次支撐身體起身，都要用盡他渾身力氣，咬牙切齒才能站起來。
不消他說，眾人看著看著都倒吸了一口冷氣，從那人面上表情都看得出這很艱難。
他終于累癱了，葉歡將他扶了起來，暫時讓他休息。
“可有人還要質(zhì)疑？”葉歡望著所有伙頭軍，點了點頭，“從今天開始，每天早上、中午、晚上各三組，兩人互相監(jiān)督！”
“除此之外，我還要為你們展示其它幾個訓(xùn)練動作?！闭f著，葉歡又為他們展示了現(xiàn)世中鍛煉身體的其他幾個小技巧，例如仰臥起坐，俯臥撐，引體向上等。
這些動作雖然簡單，但卻是行之有效的鍛煉方式。
在葉歡規(guī)定了具體的數(shù)目之后，葉歡又說道：“除此之外，從今天開始，我們要增加其他幾個進階的訓(xùn)練?！?p> 簡單的跑步已經(jīng)滿足不了他們了，所以葉歡決定增加些難度：負(fù)重跑！
朝蘭州城奔跑的時候，葉歡讓每個人背著三十斤左右的鹽礦石回到軍營，除此之外，葉歡還打算讓他們給他們的腳上也增加一些負(fù)重。
如此跑下來，那種吃力感、那種喉嚨和胸腔的灼燒感又一次出現(xiàn)。
回營的途中，大朵大朵的雪花自天空中飄落，蘭州城又一次下雪了。
天寒地凍，這個冬天似乎格外的漫長。
回到營地，像往常一樣，葉歡沒有給伙頭軍們留休息的時間，因為他們要開始準(zhǔn)備全軍的午餐。
其實從訓(xùn)練一開始的時候，葉歡就在嘗試著用食物做出既能提供足夠能量又能便于攜帶的食物，他這個靈感來源于現(xiàn)世軍隊中的壓縮餅干。
既然本著伙頭軍要上陣殺敵，那么免不了出現(xiàn)什么意外，也不可能在秘密潛伏其間生火做飯，那么制作一種類似的食物的想法就出現(xiàn)在葉歡的腦中。
嘗試做以來葉歡倒是遇到了一些困難，那便是事物的保存，不過他到?jīng)]有放棄，漸漸地也摸索出了一些。
“哎，看來又失敗了?！?p> 葉歡看著一堆已然發(fā)霉的長方形食物，這是他之前試做的，本以為這次能夠成功，沒想到兩三天后依舊長滿了霉菌。
葉歡心中不斷總結(jié)著失敗的教訓(xùn)，這還是在冬天，若是在夏天食物變質(zhì)得必然更快。
正思考著，孫連走了進來稟報：“葉領(lǐng)軍，東西準(zhǔn)備好了。”
葉歡再次看了一眼那塊長方形的食物，收回了思緒，跟著他來到了伙食營地。
今天葉歡打算教他們做一種新的食物，或許這個朝代部分地區(qū)已經(jīng)有了，但在軍中葉歡發(fā)現(xiàn)卻并沒有盛行起來。
葉歡像一個沙中淘金的人，拾起著粒金子，決定將這個食物應(yīng)用到軍中。
“烙餅？”孫連等人疑惑地看著葉歡，孫連等人當(dāng)然聽說過，但是認(rèn)為并不可行，那東西太費食用油L了，而且煎制起來太耗費時間。
葉歡撓撓頭，有些解釋不清楚：“其實嚴(yán)格來說并不是烙餅，總之做法大致上差不多，不多最后一步卻大為不同?！?p> “而且也并不是很耗費材料?！?p> “你們看我做了就知道了?！?p> 葉歡不再解釋，和好小麥粉，卻并不是可以揉搓的那種，成糊狀。他將面粉倒入先前準(zhǔn)備好的容器之中，又在上面根據(jù)自己口味加入了不同的食材。
“烤爐怎么好了嗎？”葉歡問道。
孫連點了點頭，示意有人已經(jīng)生好了火，只等葉歡將東西放進去。
將容器放入烤爐中，葉歡計算好時間，取了出來。
望著面前體積膨脹了一倍的食物，葉歡有些意外，本想做披薩，卻沒想到弄成了面包！
“是水分少了嗎？”葉歡盯著容器內(nèi)的面包，腦中有著一絲靈感閃現(xiàn)而過，他嘗試著抓住它。
“還是烘烤的時間久了？”
忽然，葉歡明白了，沒錯！是的，就是水分的原因，他想到了一個傳統(tǒng)卻有效的方法！
“或許能夠大大延長食物儲存的時間！”