18.【番外】如戲人生是我沉淪（調(diào)整身體狀態(tài)）

　　本來(lái)想寫(xiě)我姥爺?shù)模亲罱ぷ鲏毫νΥ蟮?，搞得我沒(méi)心情去回憶了。

　　最近自己精神狀態(tài)不佳，主要是晚睡早起造成的，這個(gè)還是得慢慢調(diào)節(jié)呀，要不未老先衰，得不償失。

　　每個(gè)人都有一個(gè)生物鐘，就像我通常在8點(diǎn)鐘起床一樣，即使我睡的很晚，我也會(huì)在在8點(diǎn)鐘醒來(lái)。干擾生物鐘是一個(gè)很嚴(yán)重的事情。如果你覺(jué)得困了，你可以在中午休息，把時(shí)間控制在90分鐘以內(nèi)。

　　下午可以喝一些清爽的飲料，但是千萬(wàn)不能喝茶和咖啡，那樣會(huì)失眠。熬夜會(huì)導(dǎo)致大量維生素的流失。所以熬夜后，多吃水果蔬菜。

　　體液也是生命活動(dòng)中最重要的部分。熬夜補(bǔ)水可以減少熬夜的危害。不要喝含糖量高的飲料。會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且對(duì)心臟有害。

　　不論熬夜不熬夜都要多散步多鍛煉，不僅能改變身體的狀態(tài)，還能讓你精力充沛。

　　晚安，寫(xiě)著寫(xiě)著就困了。助眠了哈哈哈