第五十四章 體能訓(xùn)練
訓(xùn)練場(chǎng)上。
趙宏搖了搖頭，他一邊拉伸手臂一邊說(shuō)：“五哥，這種悶頭跑確實(shí)練習(xí)體能，但是效率不高，咱們足球運(yùn)動(dòng)員的體能需求和田徑項(xiàng)目不一樣?！?p> 五哥也學(xué)著拉伸關(guān)節(jié)，他認(rèn)真道：“我明白你的意思了，是像YOYO體測(cè)那樣？”
“差不多，咱們足球運(yùn)動(dòng)員雖然也要堅(jiān)持長(zhǎng)跑訓(xùn)練心肺功能，但是我們?cè)谇驁?chǎng)上踢球，實(shí)際上是慢跑、慢走、快跑、沖刺的反復(fù)演變和無(wú)規(guī)律組合，勻速的長(zhǎng)跑對(duì)我們的提升有限。”
“行啊，那我跟著你練，你怎么訓(xùn)練我就怎么練?！?p> “強(qiáng)度很大，五哥你撐得住不？”趙宏已經(jīng)在做最后一個(gè)熱身動(dòng)作。
“撐不住也得撐，你小子別藏私就行?！崩顪Y林露出一個(gè)酷酷的笑容道：“教會(huì)徒弟，餓死師傅，你就不怕我把你的主力位置給搶了？！”
趙宏撇撇嘴：“你跟得上我體能訓(xùn)練的熱身動(dòng)作再說(shuō)吧?！?p> “熱身？咱不是剛在這活動(dòng)完關(guān)節(jié)了么？”
趙宏白他一樣，率先按著金左腳系統(tǒng)安排的熱身操練開(kāi)，李淵林站在他后面，有樣學(xué)樣。
兩人原地慢跑了一分鐘，緊接著又是一分鐘開(kāi)合跳，然后是一分鐘左右小跳。
“嗨，你這熱身沒(méi)啥強(qiáng)度嘛?！崩顪Y林此時(shí)還畢竟輕松，大氣也不用喘一口，畢竟瘦死的駱駝比馬大，職業(yè)球員荒廢了一年，但是身體素質(zhì)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于同齡的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。
趙宏沒(méi)有理會(huì)，他知道系統(tǒng)馬上就要上強(qiáng)度了，果然，系統(tǒng)在一分鐘的原地?cái)[臂快跑后，立刻接上了滑雪跳。
“滑雪跳”顧名思義，就是訓(xùn)練者模擬滑雪時(shí)的姿態(tài)，沉腰俯身，甩開(kāi)手臂、邁開(kāi)大步。
李淵林練到這，額頭上早已冒起一片細(xì)密的汗珠，嘴唇發(fā)干，嗓子眼也灼熱起來(lái)。
他勉強(qiáng)跟著趙宏的節(jié)奏，練完這一組動(dòng)作。
“小趙，這熱身還沒(méi)完么？”李淵林喘著粗氣，心想，你這熱身動(dòng)作再不整完，我都沒(méi)力氣進(jìn)行體能訓(xùn)練了。
趙宏眨巴著天真的眼神，說(shuō)道：“還有一個(gè)動(dòng)作。”
李淵林長(zhǎng)長(zhǎng)舒了口氣，還好，就一個(gè)動(dòng)作了，咬咬牙也就過(guò)去了，省得倒在熱身環(huán)節(jié)上惹這小屁孩笑話。
沒(méi)等李淵林緩過(guò)神，趙宏忽然說(shuō)道：“最后一個(gè)動(dòng)作，也是最難的動(dòng)作哦?！?p> 最后一個(gè)動(dòng)作是蝶式深蹲跳。
果然，沒(méi)一會(huì)，趙宏做完三十個(gè)一組的動(dòng)作后，回頭瞧見(jiàn)了動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，臉色又難堪的李淵林累得齜牙咧嘴。
“后背挺直、大腿往下蹲啊，你這動(dòng)作做得有啥用？大腿得蹲到與地面水平，大腿肌肉對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員有多重要不必我說(shuō)了吧？”趙宏賤賤地在一旁指導(dǎo)：“何況這個(gè)動(dòng)作對(duì)于臀部、胸部、腰腹力量都大有裨益啊?！?p> “大有裨益就是有很大好處的意思?！?p> “呸，小趙你當(dāng)我李淵林沒(méi)念過(guò)書么，大家都是高中畢業(yè)文憑，憑啥你給我講歇后語(yǔ)？”
趙宏不禁也有點(diǎn)羞赧，唉，有啥辦法呢，大哥不笑二哥，都沒(méi)念過(guò)幾天書，如果趙宏不是前生當(dāng)水電工時(shí)閑著沒(méi)事干，經(jīng)常上網(wǎng)在起點(diǎn)看看小說(shuō)，估計(jì)還不及李淵林的文化水平呢。
不過(guò)趙宏和李淵林這種已經(jīng)算是幸運(yùn)兒了，投身足球這條路，能踢出來(lái)的少之又少，絕大多數(shù)人沒(méi)辦法跨進(jìn)職業(yè)足球的門檻，等到成年了，在梯隊(duì)里踢不上去了，只能拿著一張高中文憑去社會(huì)里摸爬滾打，這也是踢球的孩子越來(lái)越少的原因之一。
我們是人口大國(guó)，卻是足球人口小國(guó)，甚至同一海之隔的東瀛相比，我們的注冊(cè)足球人口在最大差距的年份，不足別人的五十分之一。
這是什么區(qū)別呢？就好比你組建一支十一人的隊(duì)伍，別人可以組建五十支，然后每一個(gè)位置可以從五十人中挑選最優(yōu)秀的一員。
日本為什么有這么多孩子愿意踢球呢？很大原因之一就是校園足球開(kāi)展的好，這也是我們現(xiàn)在的發(fā)展目標(biāo)。
日本每年年底舉辦的高中生足球大賽，決賽場(chǎng)地是2002世界杯場(chǎng)地——琦玉足球場(chǎng)，決賽時(shí)上座5萬(wàn)多觀眾，各個(gè)電視臺(tái)直播，毫不夸張的說(shuō)，這些孩子的比賽是場(chǎng)席卷日本全國(guó)的重大盛宴。
百年的高中生足球比賽誕生了諸多傳統(tǒng)豪強(qiáng)，像青森山田、流經(jīng)大柏等等。本田圭佑、岡崎慎司、大迫勇也等國(guó)家隊(duì)球員也是出自這一賽事。
甚至于，在高中聯(lián)賽出不了頭的長(zhǎng)友佑都，在大學(xué)里堅(jiān)持練習(xí)足球，最終依靠自己的勤奮和拼搏，終于在職業(yè)足壇找到自己炫目的位置。
幸好，我國(guó)的校園足球計(jì)劃也在有條不紊進(jìn)行，希望未來(lái)，國(guó)足能重新回到亞洲一流水平吧。
言歸正傳，兩人熱身完畢后，喝了一點(diǎn)礦泉水，稍微休息了一分鐘。
李淵林強(qiáng)忍著抽煙的沖動(dòng)，他已經(jīng)戒了八個(gè)小時(shí)……
此時(shí)體內(nèi)的尼古丁含量已經(jīng)降到非常低的水準(zhǔn)，腦子里開(kāi)始不斷冒出念頭，抽一根煙吧，快把尼古丁補(bǔ)充回血液。
抽煙的本質(zhì)實(shí)際上就是補(bǔ)充血液里下降的尼古丁水準(zhǔn)，完全沒(méi)有什么所謂的滿足感、抗疲勞。
可是戒煙，卻難上加難。
李淵林煙癮上來(lái)，心里火急火燎的，忽然一下，甩開(kāi)膀子你繞著足球場(chǎng)跑開(kāi)了。
趙宏只好默默跟在他后面，李淵林是普通的慢跑姿勢(shì)，趙宏卻是系統(tǒng)要求的勾腿跑，每一下都要踢到自己屁股……
李淵林跑了兩圈，也不知道是不是運(yùn)動(dòng)真能克制煙癮，他腦子里忘記了抽煙這件事，也就完全沒(méi)了之前的煩躁不舒服。
煙癮的戒斷反應(yīng)其實(shí)非常輕微，抽煙抽得再兇的人，也很少會(huì)半夜被煙癮屢屢憋醒，可是你要讓他們一整個(gè)白天不抽煙，那就得把人逼瘋了。
夕陽(yáng)下，一前一后兩道影子，在跑道上靈動(dòng)游移，汗水早把兩人的衣服打濕，這時(shí)候還沒(méi)流行起速干衣，純棉的T恤衫估計(jì)都能擰出水來(lái)。