周五的訓練課，諸葛飛遲到了15分鐘，被罰跑圈，并且丟失了下周的首發(fā)位置。
郁悶歸郁悶，諸葛飛還是老老實實去跑圈了。沒辦法，誰讓自己上午的英語課睡著了，中午直接被老師關在茶水間，訓了足足一個小時的話，導致自己訓練也遲到了，真是賠了夫人又折兵，這是連鎖反應，這點他還是明白的。
“快點！我叫你跑圈，不是早晨的散步看風景！”聽見了場邊陳森的怒吼，諸葛飛咬咬牙低著頭加速的賣力的邁動著雙腿。
下周一的比賽，李興代替諸葛飛出戰(zhàn)，杜甫第一次首發(fā)，諸葛雨回到首發(fā)位置，秦文昊重新坐回了板凳。
“后衛(wèi)組，過來！”陳森今天戴著一頂遮陽帽，“善于防守的，就要隱藏實力，換句話說就是保留后備力量，有500人的兵力，正面防守最多只能用200人，這樣才能隨機應變，比如反攻，或是增援等等，一開始就用完全部力量，一旦被敵人突破，就一敗涂地了，因此善于防守的，手中要一直保留王牌。”
“秦文昊，過來?！?p> “嗯？”秦文昊指了指自己，睜大了眼睛，但很快就跑了過去。
“來過我?！?p> 秦文昊笑了笑，想到自己最近一直在練習的過人技巧the Roll-Flick，心想著自己腳感很好，過一下陳指導應該沒什么問題。
秦文昊拿住皮球，開始帶球，將踩球踩拉向一側，向右側邁出一步，此時用左腳跟上輕輕一敲從另一側突破。
然而，秦文昊這套動作不夠熟練，陳森直接上搶斷下了皮球。
“你的動作也太不協(xié)調了?！标惿瓏@了口氣，朝姜軍招了招手，“你來。”
姜軍在做踩單車準備跨步時，即在運球后的最后一步，把沉肩虛晃加上，陳森突然伸腳，但姜軍立馬調整步頻，躲過了這一下，他晃開了陳森半個身位，但陳森的中心還沒有丟失，從身后伸腿斷下了皮球。姜軍失去了重心，陳森一把將其抓起，以免他磕掉門牙。
“有一個人帶著球逼近你，一個勁后退是最不明智的想法，原地不動更是不合適，這個時候，移動也比較有講究，小碎步移動，步法小而快，重心壓低，然后主動做出假意上搶的動作，注意重心腳不要輕易放開，一般你一做出上搶動作對方肯定有反應的，所以重心腳立即根據(jù)對方的變化調整?！标惿疽饨妬矸朗刈约海檬种钢约旱哪_，“其實身體強壯的遠比腳步靈活的要好防。如果他是正面沖過來，同上法，如果你的身體不占優(yōu)，那么不要隨便跟著他跑，占好內切路線，盡量把他往外側逼。如果是他背身拿球，你在后邊也不用害怕，壓低重心，用你的手抵住他的腰部，緊緊地貼上去，一般腰部無法舒服地發(fā)力，身體力量優(yōu)勢會打個折扣。”
陳森讓姜軍踩住皮球，就像背身拿球那樣子，然后自己用手抵住他的腰部，把自己剛剛說的話用實際動作重現(xiàn)了一遍。
“好么，除了門將以外的六個人，先練習一下一對一的防守，好么？各位，打起精神！秦文昊和雷志，過來一下?！?p> 三個人來到一旁。
“短期內想提高控球能力很難，雖然剛剛呢，可以看得出來，秦文昊你自己去學了一些東西的，對么？”
秦文昊尷尬的笑了笑，他沒有想到的是陳森看起來并不結實的身體實際上卻蘊含巨大能量，剛剛就算是姜軍也沒能在身體對抗上占到一點便宜。
“我有一個原則告訴你，應該對你有幫助。就是要分清楚控球和突破，如果僅僅想要控球和護球，防守球員是不太容易斷掉你的球的；但如果你想過人、突破，那你丟球的概率就在五成以上了。但是同樣的，你原地護球，可能就錯過了一次進攻的好機會，更何況你們現(xiàn)在的水準，就算是選擇護球也不一定能夠成功。想減少丟球，最簡單的辦法是提高傳球意識和精度，提高自己一腳出球的能力，而不要想自己怎么控制住球。”
陳森拿來一個足球，放在地上，接著說道：“接下來的訓練很枯燥，很痛苦，但這是基本功?！?p> “用我們雙腳的腳尖，輕點球的頂部，像我這樣?！标惿_始做起示范，“慢慢找到節(jié)奏，交替腳尖點球。”他加快了頻率，從遠處看來就像是在做著高抬腿一樣：“來試一下。”
依舊是一個看起來容易但做起來并不簡單的動作，秦文昊總覺得自己要滑倒，畢竟這個足球是圓的。而且兩腿不間斷地重復同樣的動作，讓自己的小腿開始慢慢酸痛了起來，畢竟周一剛剛大戰(zhàn)了一回，今天便又要投入到訓練當中去了。
“找節(jié)奏！找節(jié)奏！”陳森拍著手大喊道。秦文昊便借著這拍手的聲音去踩皮球。
1......2......1......2......
“熟練之后，就可以抬頭了?！?p> 秦文昊嘆了口氣，現(xiàn)在就算是盯著皮球也不能很好控制。
“杜甫和何望，你們兩個過來一下?！标惿p手放在他們兩個人的肩膀上，“你可以擋得住一次射門，也可以擋得住兩次射門，問題是你擋不住對方總是射門。”
三個人相視一笑，陳森摸了摸自己的帽檐，道：“今天我來陪你們訓練?！?p> 杜甫和何望睜大了眼睛，還沒反應過來，陳森已經帶著球來到了禁區(qū)內。
“你們站好。何望站在門線，杜甫你，站在禁區(qū)邊緣。”但實際上影響不大。而同樣，杜甫此時的視角里，是側對著球門的，而不是正對著，心里變扭。
“何望，你是1，杜甫，你是2，當我喊1的時候，說明我要射門了，何望要來接住我拋出來的皮球?！标惿柿丝诳谒叭绻液暗氖?，我會選擇拋球給杜甫，而不是射門。而且我想到一個不錯的點子，你們在所在的位置做深蹲，聽我的數(shù)字，立即作出反應，可以么？”
“可以?！眱蓚€人點了點頭，杜甫還是挺心慌的。
開始做深蹲，才剛蹲下去，陳森突然吼了一聲“2”，但他看著何望，杜甫一下子沒反應過來，險些被球砸中。
“?。 倍鸥狭藫项^。
“集中注意力。球速又不快的?！?p> “2!”杜甫還在點頭，哪知道陳森又扔了個皮球過來。
諸葛飛在跑道上看到這一幕，忍不住笑出了聲，但很明顯，陳指導已經忘記自己了。