第十三章

　　好巧不巧，陳風一共翻出來3種功法，皆有反補還原，強身健體之功效。這三種功法，第一種名字叫做《八段錦》，第二種名字叫做《蹚泥步》，第三種則是從蘇軾蘇東坡那里學來的一種養(yǎng)顏功法。

　　八段錦：這八段錦是于《八部金剛》之中簡化而來，共有八式。

　　基礎：

　　陽掌：掌心朝上陰掌：掌心朝下陽拳：拳心朝上陰拳：拳心朝下中宮：即人體之中線，任脈之所在。

　　第一式：兩手托天理三焦

　　兩腳自然平行站立，與肩同寬。兩手分別從身體兩側向上舉，舉過頭頂時兩手上翻成陽掌交叉，極力向上，雙目平視，兩腳保持站立不可亂動。當兩手陽掌交叉向上伸到極處，復兩手下翻，變?yōu)殛幷平徊媛溆谛厍?，兩掌下落之時，眼隨掌動，微微下視。少頃，兩掌分開再由身體兩側自然向上，舉過頭頂成陽掌交叉，如此循環(huán)往復，即為兩手托天理三焦。

　　第二式：左右開弓似射雕

　　兩腳自然平行站立，比肩更寬，成低馬站姿。上體保持正直，兩手握拳置于胸前。左手手心向內(nèi)，大指朝上，食指中指前伸，無名指小指微曲，左手小臂向左拉伸至極處。同時右手掌心朝外，姿勢與左手相同，右手整條胳臂向右拉伸至極處。同時身體保持面對前方不變向左微曲。然后變換方向如此循環(huán)往復，即為左右開弓似射雕。

　　第三式：調(diào)理脾胃單臂舉

　　兩腳自然平行站立，與肩同寬。左右雙手成陰拳置于左右小腹處。左手成掌指尖朝上自中宮經(jīng)下頜向上伸張到極處外翻成陽掌，指尖向右。同時右手變?yōu)殛幷浦糜谏眢w右側極力向下，指尖向左。然后變換方向如此循環(huán)往復，即為調(diào)理脾胃單臂舉。

　　第四式：五勞七傷往后瞧

　　兩腳自然平行站立，與肩同寬。兩手自然下垂。頭頸先向右緩慢后轉，切不可過快過急，同時配合呼吸看向后方，然后扭轉向前。頭頸再向左緩慢后轉，配合呼吸看向后方。然后變換方向如此循環(huán)往復，即為五勞七傷往后瞧

　　第五式：搖頭擺尾去心火

　　保持低馬站姿，兩手握陽拳置于左右小腹。上體左擰，頭部俯身向下由左至右，同時上體右擰，然后將頭緩慢抬起，期間下體保持不動。變化方向如此循環(huán)往復，即為搖頭擺尾去心火

　　第六式：兩手攀足固腰腎

　　身體自然站立，兩手掌心貼于后腰處，抓撓后腰，此法即匹配坎離。少頃，延后腰一路向下，緩緩攀于兩腳后腳踝處，同時下身不動，上身下俯。若是沒有開胯拉筋過的學者切不可急功近利，應以自身實際情況能下攀于何處則收于何處。然后身體緩慢向上恢復自然站立，如此循環(huán)往復即為兩手攀足固腰腎

　　第七式：攢拳怒目漲氣力

　　保持高馬站姿，兩拳握陽拳置于身體左右小腹，極力攢拳，同時眼睛極力睜大。少頃，眼睛恢復正常。如此循環(huán)往復，即為攢拳怒目漲氣力。

　　第八式：背后七顛百病消

　　兩腳自然平行站立，與肩同寬。雙手自然下垂放于身體兩側，同時踮起左右腳尖，使腳跟離開地面，少頃，腳跟重重落地。如此七次，即為背后七顛百病消。學者切不可少于七次或多于七次，當?shù)谄叽谓K結時，不可亂動，應保持站立姿態(tài)，稍等片刻，待自身氣血回歸下田，再付行動。

　　蹚泥步：此步法為八卦掌中基礎步法，因人之雙腿既連于心，又連于腦。日久練習，可穩(wěn)定下盤，自然還精補腦

　　基礎步法：

　　扣步：兩腳自然并列站立，左腳或右腳向前內(nèi)翻置于另一只腳前，與另一只腳成90度“丁”字站立。

　　基礎呼吸：

　　搭鵲橋：將舌尖向上卷起，置于上牙后上顎突起而又凹陷處。此法可連通人身任督兩脈，一如牛郎織女之相會，故名搭鵲橋。

　　練習方法：

　　兩腳并列自然站立，下身膝蓋微微前曲，上身保持不變，兩手自然握拳緊貼身體兩側，拳心向后。

　　左腳平起平落向前一步，過程要慢，不可過急過快，過急過快則無用。切記腳掌應同時起，同時落，切不可先提腳跟，再提腳尖。待左腳站定，右腳平起平落再向前一步，過程要慢。

　　蹚泥步練習時既可走直線又可繞圈。

　　直線練習時，當遇到無法前進之地，如此時左足在前，則左足成扣步，同時轉身，右足平起平落向前一步。若此時右足在前，則右足成扣步，同時轉身，左足平起平落向前一步。

　　繞圈練習時，通常繞圈練習會以樹木為基準，即為繞樹，若實無可繞之物，則應想象有一物置于眼前。兩腳并列站立，此時先出左足右足皆可，切記兩腳應當平起平落。

　　練習完畢，兩腳并列站立，下身膝蓋保持微曲不動雙手成陽拳從身體兩側上舉過頭，然后下翻變?yōu)殛幦儆芍袑m緩緩下收，置于小腹，待周身氣血歸于下田，方可起身行動。

　　蘇軾之養(yǎng)顏法：

　　基礎：

　　叩齒：上下牙齒相互碰撞，待閉合少頃再分開再碰撞，此即為叩齒

　　十二重樓：咽喉即為十二重樓

　　吞津：口中若有津液，應頭部稍稍上仰，讓津液自然通過十二重樓進入食道。若津液過多，不可大口吞服，以免嗆到呼吸管道。應該分次緩緩下咽。

　　撫面：雙手掌心貼于面部，或順時針方向，或逆時針方向輕撫面龐，即為撫面，與刮痧同理

　　練習方法：

　　應起于每日卯時，先叩齒數(shù)遍，再用舌尖刮擦上顎，直至生出津液，緩緩下咽。當其時，兩手置于胸前，兩掌相對，屏住呼吸，搓掌數(shù)遍，至極熱難耐。雙眼微閉，再用兩手撫面，由下至上，以逆時針方向撫面7次，即畢，若7次過后兩手熱氣仍未消散，則仍然以逆時針方向撫面，直至兩手熱氣散去，切記不可少于7次。當撫面完畢后，待面容內(nèi)熱氣散去之后方可睜眼行動。

　　此功法日久練習，功力深厚者不僅面容有所改變，就連面部骨骼也會隨之改變。

　　陳風自得此3種功法后，日夜練習，勤耕不輟，不出數(shù)日，便覺得虧損之身體有所好轉，精神亦有所滿足，雙眼也越發(fā)明亮起來。

　　時光飛逝，日月如梭，很快，陳風的寒假就過完了。

　　當陳風背起書包，拿起行李又回到了自己所在的學校時，卻又得知了兩個令人感到有些驚詫的消息。