一個(gè)多小時(shí)之后，肖恩終于是艱難的完成了今天上午的三組高強(qiáng)度負(fù)重奔跑訓(xùn)練。雖然有著蠻牛戰(zhàn)氣訣的呼吸吐納法門和兩位教練的幾次放松按摩，但是肖恩畢竟也不是鐵打的，再加上今天也只是肖恩第一次以人類的身體修煉蠻牛戰(zhàn)氣訣，所以，在強(qiáng)撐著完成了三組的訓(xùn)練之后，肖恩也是兩股戰(zhàn)戰(zhàn)，有點(diǎn)支撐不住了。
唉……這具人類的身體還真是羸弱?。∵@要是在獸人大陸上，這點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量也不過就是剛剛熱身完畢而已嘛！
雖然內(nèi)心也是吐槽不已，不過肖恩還是很明智的選擇了暫時(shí)休息一下。因?yàn)楦鶕?jù)自己靈魂力量所感知到的情況，如今自己全身不少的肌肉都是處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的邊緣了，要是再?gòu)?qiáng)行修煉下去的話，那等待自己的可就是肌肉拉傷的結(jié)果了。
雖然自己同樣也是有著“勝利怒吼”的天賦技能作為后盾，不過今天的訓(xùn)練才剛剛過半，要是現(xiàn)在自己就使用了“勝利怒吼”的話，那下午的訓(xùn)練雖然是沒有什么問題了，但是有可能明天就真的是起不了床了啊……
所以，肖恩上午的訓(xùn)練也就只能是暫時(shí)的告一段落了，還要積蓄著能量應(yīng)付下午的訓(xùn)練呢！
……
如果說肖恩上午的高強(qiáng)度負(fù)重奔跑訓(xùn)練主要是錘煉了下肢、腰腹部、以及中央核心肌群的力量的話，那么下午的訓(xùn)練主要就是以腰腹部、核心肌群和上肢的力量為主了。
在獸人大陸上的時(shí)候，牛頭人戰(zhàn)士們的主要武器之一就是巨斧，肖恩當(dāng)初也是一樣，幾十斤重的兩把巨斧在手上也是玩得是虎虎生風(fēng)。但是，在用蠻牛戰(zhàn)氣訣進(jìn)行上肢力量修煉的時(shí)候，肖恩就必須要選用更為巨大、也更為沉重的巨錘了。而每一把巨錘的重量至少也是要在上百斤左右，也只有這種重量的巨錘，才能夠起到修煉的效果。而掄大錘，就這樣成為了牛頭人戰(zhàn)士們?nèi)粘Ｐ逕挼姆椒ㄖ弧?p> 在血蹄部落的打鐵場(chǎng)，或者是臨近黑石山脈的采石場(chǎng)，這里都是牛頭人戰(zhàn)士們天然的修煉場(chǎng)所。
這些年輕的牛頭人戰(zhàn)士在老一輩的工匠們的指導(dǎo)下，利用部落免費(fèi)所提供的巨錘把一塊塊巨大的鐵錠打造成合格的鐵器粗胚，再親手送到鐵器坊去作為鍛造武器的原料?；蛘甙褕?jiān)硬的巖石從山壁中開采出來，再親手扛到幾百米之外的加工場(chǎng)，由老工匠們雕琢成形狀規(guī)則的石板、石條或者是其他適合部落修建各種建筑的材料。
雖然并沒有人要求大家提供這些原材料的效率如何，不過，因?yàn)檫@種方式同樣也是蠻牛戰(zhàn)氣訣修煉的一部分，所以一直以來，所有的年輕戰(zhàn)士們都是非常熱衷于來這里免費(fèi)掄大錘，并且，每次不把自己給累到極限是誓不罷休。
就連肖恩現(xiàn)在回想起來，也是對(duì)自己先祖?zhèn)兊倪@個(gè)創(chuàng)意是佩服不已，嘖嘖嘖……能夠把蠻牛戰(zhàn)氣訣的修煉與為部落建設(shè)提供免費(fèi)的勞動(dòng)力相結(jié)合起來，先祖?zhèn)兊闹腔垡彩遣豢尚∮U啊！
……
不過在如今的兗洲體校里，可沒有什么采石場(chǎng)和打鐵場(chǎng)來供肖恩修煉了，所以，肖恩就只能把精力發(fā)泄到了自己當(dāng)初在獸人大陸上所練習(xí)的那幾套用于搏殺的斧法上面了。
就這樣，肖恩下午也是繼續(xù)身著負(fù)重訓(xùn)練服，一手握著一個(gè)十幾斤重的啞鈴，把它們當(dāng)作是自己的巨斧一板一眼的操練了起來。雖然這樣的修煉效果要比在獸人大陸上掄巨錘要差了一點(diǎn)，但是也總比自己一氣亂砸，噪音擾民要好多了吧！
肖恩這是把啞鈴舞得是虎虎生風(fēng)，不過倒是把張?zhí)熳亢屠盍两叹殐扇私o嚇得是抱頭鼠竄，躲得老遠(yuǎn)的不敢露頭。
你妹的……太暴力了，有這么訓(xùn)練的嗎，居然跑過來掄啞鈴?fù)妗＿@要是一不小心給玩脫手了，那還不得讓自己等人死于非命啊！我靠……這頭蠻牛，簡(jiǎn)直就是在亂來?。?p> 不過，看肖恩的這一番動(dòng)作，倒也不像是在亂舞，尤其是肖恩那一舉一動(dòng)之間所透露出來的駭人殺氣，也是把這兩人看得是心驚膽戰(zhàn)、口瞪目呆。
我靠……肖恩這個(gè)家伙果然是個(gè)練家子啊！這氣勢(shì)，與那些武術(shù)表演的花架子完全不是一個(gè)檔次啊！這極有可能就是實(shí)戰(zhàn)的功夫??！你妹的……肖恩這是從哪里學(xué)來這些兇殘的本事啊，難道這也是老楊校長(zhǎng)教的嗎？
不過，吐槽歸吐槽，等肖恩一組訓(xùn)練結(jié)束，呼吸吐納完畢之后，這兩人還是顛顛的跑來繼續(xù)給肖恩做起了放松按摩。而等肖恩齜牙咧嘴的完成了三組掄大錘的訓(xùn)練之后，接下來的徒手攀爬訓(xùn)練，又是讓這兩人是揪心不已。
在獸人大陸上，牛頭人戰(zhàn)士的徒手攀爬修煉可是在真正的山崖上進(jìn)行的。通過這種訓(xùn)練，主要也是為了強(qiáng)化戰(zhàn)士們的前臂、手指、小腿，以及腳趾等小肌群的力量。同時(shí)，徒手攀爬訓(xùn)練不但還可以訓(xùn)練戰(zhàn)士們的平衡性和靈活性，在狩獵和戰(zhàn)爭(zhēng)中也是能夠發(fā)揮不小的作用。
對(duì)于獸人大陸上的獸人們來說，除了在自己部落領(lǐng)地之內(nèi)還有比較明確的道路之外，部落之外其它一切的地方都是要靠自己的雙腳去探索的。所以，無論是懸崖峭壁還是山谷河流，這些地形對(duì)于獸人們來說都是必須要熟悉的。爬爬山而已嘛，這對(duì)于獸人們來說又算得了什么啊……
……
不過在體校這邊，肖恩的徒手攀爬就只能是在一面攀巖墻上面進(jìn)行了。
近兩年，室內(nèi)攀巖項(xiàng)目也是在國(guó)內(nèi)各大城市流行了起來，體校的領(lǐng)導(dǎo)們?yōu)榱粟s時(shí)髦，去年也是在室內(nèi)訓(xùn)練館的一側(cè)修建了一面攀巖墻，也算是讓這些學(xué)員們?cè)谟?xùn)練之余有了一個(gè)時(shí)尚休閑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
而現(xiàn)在，這面攀巖墻也就成了肖恩展示自己熟練的攀巖技巧的舞臺(tái)了。
雖然肖恩目前的身體素質(zhì)無法與當(dāng)初在獸人大陸上相比，并且，現(xiàn)在肖恩同樣也是身穿著30斤左右的負(fù)重訓(xùn)練服，不過，憑借著早就磨練出來了的攀巖技巧，肖恩在這面攀巖墻上也是如同一只壁虎一般，上下左右的四處游動(dòng)。
只不過，肖恩的動(dòng)作倒是瀟灑，但是卻讓下面的張?zhí)熳亢屠盍羶扇死^續(xù)是揪心不已。甚至，兩人都是不自覺的死死的拽著保險(xiǎn)繩，生怕肖恩一失手就摔了下來??！
不過，徒手攀巖訓(xùn)練倒是真的對(duì)上下肢的小肌群和手指、腳趾的力量有很大的鍛煉作用，再加上肖恩如今的負(fù)重也是不輕，所以，僅僅只是瀟灑了幾分鐘之后，肖恩就體力耗盡了，不得不在保險(xiǎn)繩的牽引下慢慢的滑了下來。
一邊盤坐下來繼續(xù)運(yùn)行呼吸吐納的法門進(jìn)行調(diào)理，肖恩也是一邊感慨不已，嘖嘖嘖……人類的這種攀巖訓(xùn)練倒是比當(dāng)初自己在獸人大陸上要安全多了啊！
要是在獸人大陸上，自己可不敢這么任性，非得練到體力耗盡才下來?。]有任何的保護(hù)措施，自己要是在山崖上這么玩，到時(shí)候非得摔個(gè)半死不成……
高強(qiáng)度負(fù)重奔跑訓(xùn)練、高強(qiáng)度負(fù)重掄大錘訓(xùn)練和高強(qiáng)度的負(fù)重攀巖訓(xùn)練，肖恩這第一天的三項(xiàng)訓(xùn)練科目就讓張?zhí)熳亢屠盍两叹毧吹檬切捏@膽戰(zhàn)。
不過，張?zhí)熳拷叹氁彩遣坏貌怀姓J(rèn)，肖恩的這些訓(xùn)練方法對(duì)于身體綜合素質(zhì)的錘煉的確也是很有效果。但是，這樣的訓(xùn)練方法也太危險(xiǎn)、太殘暴了，而且訓(xùn)練強(qiáng)度也是大得驚人，要是一不小心的話，就有很大的可能會(huì)給肖恩造成嚴(yán)重的傷害。即便是按照肖恩所說的那樣，他自己能夠完美的感知和控制自己的身體狀態(tài)，但是人有失手、馬有失蹄，萬一哪天肖恩注意力沒有集中，意外受傷了怎么辦？
而且，肖恩的訓(xùn)練強(qiáng)度這么大，他的身體能夠承受得住嗎？一天兩天的還有可能堅(jiān)持得住，但是長(zhǎng)此以往的話，肖恩的潛力說不定還沒有被激發(fā)出來，身體反而是先被掏空了，這可就得不償失了啊……
而讓張?zhí)熳拷叹殯]有想到的是，肖恩今天的訓(xùn)練還沒有結(jié)束，到了晚上，緩過勁來的肖恩又是顛顛的跑進(jìn)了健身房，開始了更為細(xì)致化的力量訓(xùn)練……