第69章 升級(jí)4S

　　其實(shí)根本不需要儀器的檢測(cè)，高蛋白低脂肪的飲食再加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，在身體上的反應(yīng)還是很明顯的，這天晚上和林允視頻的時(shí)候，她就看出來(lái)了。

　　“喬羽，你好像又瘦了?！?p>　　喬羽摸了摸下巴，“最近練的比較狠，快要去韓國(guó)了?！?p>　　林允點(diǎn)點(diǎn)頭，“哈市這邊放寒假了，天寒地凍，過(guò)年的氣氛越來(lái)越濃了?！?p>　　一提到過(guò)年，喬羽仿佛聞到了餃子的氣味，大年三十的時(shí)候，不知道能不能吃上一頓熱騰騰的白菜豬肉餡餃子。

　　“對(duì)了，給你看一樣?xùn)|西?！?p>　　喬羽拿出了紫甘藍(lán)汁和蛋白高纖粉在攝像頭前晃了晃。

　　“這是什么?。俊绷衷势婀值?。

　　“猜一下?！?p>　　“藥？”

　　喬羽搖搖頭，“不是！這就是我現(xiàn)在每天吃的東西。”

　　林允皺起眉頭，“這東西好吃嗎？”

　　“不好吃，但是對(duì)身體好，比較符合運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)需要?！?p>　　林允苦笑道：“當(dāng)個(gè)運(yùn)動(dòng)員真難啊?！?p>　　“有時(shí)候覺(jué)得比考試沖刺的時(shí)候還苦?！?p>　　“嘿嘿，那回來(lái)上學(xué)啊?！?p>　　喬羽笑道：“開(kāi)弓沒(méi)有回頭箭，既然是自己選擇的道路，那么跪著也要走完?！?p>　　和林允聊了一會(huì)之后，喬羽按時(shí)到了姚濱教練那邊特訓(xùn)，現(xiàn)在他在瑞士球上已經(jīng)可以撐到12分鐘了。

　　“姚指導(dǎo)，為什么一定是15分鐘?！?p>　　“喬羽，這可不是我心血來(lái)潮瞎說(shuō)的，而是有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支撐的，每15分鐘是一道坎，只要過(guò)去了，那整個(gè)人身體情況就不一樣了。”

　　最近喬羽的進(jìn)步之所以那么快，李明珠安排的飲食功不可沒(méi)，運(yùn)動(dòng)員最重要的就是增加肌肉，減少體脂的含量，這樣訓(xùn)練起來(lái)才能事半功倍。

　　“喬羽，你進(jìn)步挺快的?！?p>　　“可能跟我最近吃的東西也有關(guān)吧。”

　　姚濱也知道喬羽最近一個(gè)人在堅(jiān)持健康飲食，于是笑道：“那東西不好吃吧？”

　　喬羽笑著點(diǎn)點(diǎn)頭，“不好吃，我現(xiàn)在做夢(mèng)都是烤串、烤鴨、紅燒肉、大肘子，白斬雞……”

　　說(shuō)著說(shuō)著，喬羽的口水都快流出來(lái)了，姚濱一臉微笑，年輕人對(duì)自己的要求能這么嚴(yán)格，真是不容易啊。

　　其實(shí)自律的生活慢慢會(huì)形成一種習(xí)慣，產(chǎn)生良性的反饋。休息的時(shí)候，喬羽也只喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，然后再開(kāi)始下一組的訓(xùn)練。

　　在健身房中要練習(xí)腹肌，其實(shí)做重量訓(xùn)練不一定有用，教練一般也會(huì)推薦瑞士球，這對(duì)于核心肌群的訓(xùn)練是最快速的。

　　喬羽現(xiàn)在的成績(jī)比較平均了，不會(huì)像剛開(kāi)始那樣上上下下波動(dòng)很大，基本穩(wěn)定在12到13分鐘左右。

　　“姚指導(dǎo)，你幫我計(jì)時(shí)一下，我這次要挑戰(zhàn)15分鐘這道坎?！?p>　　“好?！?p>　　喬羽擦干汗水，把腿架在瑞士球上，保持平衡之后對(duì)姚濱說(shuō)道：“開(kāi)始！”

　　時(shí)間一分一秒的過(guò)去，剛開(kāi)始的時(shí)候喬羽臉上古井無(wú)波，但是5分鐘之后，汗水就開(kāi)始滲出，到了10分鐘的時(shí)候，汗水一滴滴往下流，到了11分鐘的時(shí)候，臉部的肌肉開(kāi)始扭曲，顯然整個(gè)人已經(jīng)開(kāi)始不舒服了。

　　到了13分鐘的時(shí)候，喬羽已經(jīng)開(kāi)始咬牙了，14分鐘的時(shí)候，瑞士球開(kāi)始擺動(dòng)，肌肉開(kāi)始顫動(dòng)。

　　喬羽臉上的表情已經(jīng)開(kāi)始僵住了，姚濱大喊道：“還有十秒鐘，堅(jiān)持一下?！?p>　　但其實(shí)還有30秒，不過(guò)此時(shí)喬羽的腦海中已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間概念了，他只知道不能停下。

　　“10?！?p>　　“9?！?p>　　“8?！?p>　　“7?！?p>　　……

　　“0?！?p>　　喬羽手臂一松，整個(gè)人趴在地上，與此同時(shí)，系統(tǒng)里叮咚一下。

　　“怎么？來(lái)積分了嗎？”

　　還沒(méi)等喬羽開(kāi)口問(wèn)，系統(tǒng)說(shuō)道：“主人，恭喜你，身體狀況已經(jīng)達(dá)標(biāo)，你可以升級(jí)后內(nèi)結(jié)環(huán)四周了?！?p>　　“真的嗎？”

　　喬羽蹦了起來(lái)，抱著姚濱，“我成功，我成功了，我成功了。”

　　姚濱傻眼，“你成功什么了？”

　　喬羽這才反應(yīng)過(guò)來(lái)，這是他和系統(tǒng)才知道的，于是有點(diǎn)尷尬撓撓頭，“姚指導(dǎo)，謝謝你?！?p>　　“呵呵，謝我干什么，比賽的時(shí)候拿個(gè)好成績(jī)，給花滑隊(duì)爭(zhēng)光就行?！?p>　　喬羽點(diǎn)點(diǎn)頭，“一定！”

　　*****

　　大年三十這天，京城飄起了雪花，隊(duì)友告訴喬羽，這是入冬以來(lái)最大的一場(chǎng)雪了。

　　喬羽一大早就給哈市的爺爺奶奶，外公外婆，爸爸媽媽打電話拜年，當(dāng)然自己的那些好朋友們也是不能落下的，拜了一圈年之后，喬羽如約來(lái)到餐廳，和隊(duì)友們一起包餃子。

　　今天隊(duì)友都來(lái)了，包括一直沒(méi)有見(jiàn)到的李成江大哥也來(lái)了，因?yàn)樗木幬枋峭鈬?guó)教練，而且他也是花滑隊(duì)男單的頂梁柱，所以都是安排在單獨(dú)的冰場(chǎng)訓(xùn)練，他住宿的條件也是和領(lǐng)導(dǎo)一樣的，有自己的套房。

　　李成江取過(guò)一張餃子皮，裹了一點(diǎn)餡，然后快速的把褶子捏出來(lái)，再看喬羽這邊包的餃子，那就比較難看了。

　　龐清湊過(guò)來(lái)笑道：“喬羽啊，你那是餃子還是包子啊?！?p>　　噗。

　　“你看人家樂(lè)哥包的。”

　　喬羽笑道：“我平時(shí)在家不太做家務(wù)?！?p>　　其實(shí)喬羽不是不太做家務(wù)，而是壓根就沒(méi)有做過(guò)家務(wù)，所以能把餃子包成這樣算不錯(cuò)了。

　　這時(shí)姚濱教練又充分發(fā)揮冷面笑將的本色，笑著說(shuō)道：“待會(huì)吃的時(shí)候，只要看見(jiàn)那樣子最丑的，肯定就是喬羽包的?！?p>　　大家都笑了。

　　這時(shí)李明珠過(guò)來(lái)接過(guò)了喬羽手中的活，努了努嘴說(shuō)道：“你去揉面吧?！?p>　　“好?！?p>　　喬羽過(guò)去揉面，揉啊揉，揉啊揉，突然發(fā)現(xiàn)這面怎么越來(lái)越硬了。

　　“龐清姐姐，這面怎么越來(lái)越硬了？”

　　龐清一看，差點(diǎn)笑噴了，“傻孩子，加水啊，你就干揉啊?！?p>　　“哈哈哈?！?p>　　李成江笑道：“我十年前剛來(lái)國(guó)家隊(duì)的時(shí)候也是愣頭青，后來(lái)慢慢就啥都學(xué)會(huì)了。”

　　“喬羽，慢慢學(xué)吧。”

　　訓(xùn)練中心花滑組的十幾個(gè)人忙活了一下午，到了4點(diǎn)鐘的時(shí)候總算是吃上餃子了。

　　雖然沒(méi)有鞭炮的聲音，但是和這些師哥師姐們?cè)谝黄疬^(guò)年，喬羽覺(jué)得心中暖暖的，吃著餃子，看著窗外紛飛的大雪，喬羽在憧憬著新的一年。